طبخة :
انا عندي مشكله انا دوم جالسه في البيت وكله منسدحه ماعندي شغل ولاشغله ابي شي يخليني اتحرك كله جالسه ماعرف اسوي شي عطوني افكار أو نصايحانا عندي مشكله انا دوم جالسه في البيت وكله منسدحه ماعندي شغل ولاشغله ابي شي يخليني اتحرك كله...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بارك الله فيكم يا بنات ..الله يوفق الجميع سامحوني عالغياب و طبعا مخبصة و بزيادة مع الدورة أكرمكم الله اتبهدل و ازيد كسل ووجع و اكل كواااارث عطوني فضلا و ليس امرا فرصة اظبط اموري و تخلص بنتي امتحانات ونرجع مع بعض في الانتظار خلو بالكم على أنفسكم و حاولو تهتمو بأنفسكم وتحبوها لانها تستاااااااااهل 🌷🌹🌹💖السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بارك الله فيكم يا بنات ..الله يوفق الجميع سامحوني عالغياب و...
ربي يصلحلك الحال والبال يا ربربي يصلحلك الحال والبال يا رب
سبب السمنة : الحمل والرضاعة والجلوس في المنزل
الهدف انحف 20 كيلو
الرجيم : الى الآن غير واضح لاكن على الأغلب تقليل كمية طعام الغداء والعشاء يكون فواكه او سلطة
والإبتعاد عن : الشوكلاتة الحلوة 🚫والخبز🚫 واكل المطاعم 🚫وجميع الحلويات 🚫 واستبدال السكر العادي بسكر استيفيا او سكر رجيم
الرياضة : ما عندي وقت محدد وثابت إذا نامت بنتي بتحركلي اشوي واسوي رياضة البطن
مدة الإلتزام من اليوم : شهرا كاملا ( اتوقف في يومين العيد فقط والرجوع الى الرجيم في اليوم الثالث للعيد )
والله على ما اقول شهيد والله المستعان والله ولي التوفيق وبسم الله أبدأ