ل.ي.ل.ى
•
والله اسفة يابنات ابوي هزاني هههه يقول وجهك مصفر ماتاكلين ...رحت واكلت برتقالة ورجعت كلت 3 تمرات واكلت 2 حلاوة بجوز الهند ...بس مادريوش قصت صفار وجهي الله يعين
الين 2
•
مراحب
فطرت بدري مع روحه المدارس .ا خبز بر.٢ بيض اومليت.قطعه صغير تونه .وشاي محلى
اشتغلت بالبيت وحركه لين الضهر اغنتني عن الرياضة
الغدا مشتهيته .
سناك ٢ كيك لوزين مع شاي .نصف خياره بقدونس ورق
العشاء خبز تركي وشاي وقطعه كبيره لحم
وباذن الله بالعب على الاوربتراك الحين نصف ساعه
شربت مي بس حوالي كوبين كبيره
فطرت بدري مع روحه المدارس .ا خبز بر.٢ بيض اومليت.قطعه صغير تونه .وشاي محلى
اشتغلت بالبيت وحركه لين الضهر اغنتني عن الرياضة
الغدا مشتهيته .
سناك ٢ كيك لوزين مع شاي .نصف خياره بقدونس ورق
العشاء خبز تركي وشاي وقطعه كبيره لحم
وباذن الله بالعب على الاوربتراك الحين نصف ساعه
شربت مي بس حوالي كوبين كبيره
مرحبا حبيباتي كيفكم وكيف الرجيم معاكم
بالنسبه لي :اليوم الثلاثاء
الفطور:_كوب شاي بحليب سكر قليل +ربع رغيف خبز بر مع شريحة جبنه
الغداء:_ربع رغيف خبز بر +تونه 2ملعقه مع شطه حاره+كوب عصير
سناك:_كوب عصير +كوب شاي أعشاب +فنجان قهوة مرة
العشاء :_ربع خبزة بر مع لحمه
اليوم ماشربت ماء كثير ممكن 4اكواب
الرياضه مشيت ساعه ونص للمحلات يعني شوبنق
بالنسبه لي :اليوم الثلاثاء
الفطور:_كوب شاي بحليب سكر قليل +ربع رغيف خبز بر مع شريحة جبنه
الغداء:_ربع رغيف خبز بر +تونه 2ملعقه مع شطه حاره+كوب عصير
سناك:_كوب عصير +كوب شاي أعشاب +فنجان قهوة مرة
العشاء :_ربع خبزة بر مع لحمه
اليوم ماشربت ماء كثير ممكن 4اكواب
الرياضه مشيت ساعه ونص للمحلات يعني شوبنق
انا معكم باذن الله
اميرة الوجوود
طولي 149
وزني 70
الهدف 40
انا قصيرة ودوبه ابي انحف جسمي مو متناسق دبدوبه من تحت ونحيفه من فوق وابي انحف من الصدر صار مترهل
بديت اليوم صحيت الصبح شربت ثلاث اكواب ماء خلال نص ساعه ورجعت نمت لين الظهر صحيت بعد نص ساعه كليت توست ابيض محمص وجبنه بيضاء وشربت شاي بدون سكر
العصر كنت بموت من الجوع بس تحملت لين العشاء اكلت تفاحه وشربت كوب ماء وبس
صراحه اليوم كان صعب مصدعه من الظهر ومعصبه وبموت من الجوع
لازم امشي ع هالرجيم لانه فيه حاجات ماحب اكلها
وعادي طبخ البيت ملعقتين بس واشرب ماء كثير
اميرة الوجوود
طولي 149
وزني 70
الهدف 40
انا قصيرة ودوبه ابي انحف جسمي مو متناسق دبدوبه من تحت ونحيفه من فوق وابي انحف من الصدر صار مترهل
بديت اليوم صحيت الصبح شربت ثلاث اكواب ماء خلال نص ساعه ورجعت نمت لين الظهر صحيت بعد نص ساعه كليت توست ابيض محمص وجبنه بيضاء وشربت شاي بدون سكر
العصر كنت بموت من الجوع بس تحملت لين العشاء اكلت تفاحه وشربت كوب ماء وبس
صراحه اليوم كان صعب مصدعه من الظهر ومعصبه وبموت من الجوع
لازم امشي ع هالرجيم لانه فيه حاجات ماحب اكلها
وعادي طبخ البيت ملعقتين بس واشرب ماء كثير
الصفحة الأخيرة
يومك خفيف قلبي برافو عليك ..