" قروب حيويه قبل الصيفيه" نظام ود الصحي :)/ لا يوجد تفاعل

ود الوداد • 12 سنة

الين 2 :

مراحب فطرت بدري مع روحه المدارس .ا خبز بر.٢ بيض اومليت.قطعه صغير تونه .وشاي محلى اشتغلت بالبيت وحركه لين الضهر اغنتني عن الرياضة الغدا مشتهيته . سناك ٢ كيك لوزين مع شاي .نصف خياره بقدونس ورق العشاء خبز تركي وشاي وقطعه كبيره لحم وباذن الله بالعب على الاوربتراك الحين نصف ساعه شربت مي بس حوالي كوبين كبيره

مراحب فطرت بدري مع روحه المدارس .ا خبز بر.٢ بيض اومليت.قطعه صغير تونه .وشاي محلى اشتغلت بالبيت...

كوب عصير فواكه حلو للبشره والجسم عموما
مو لازم الاكل الكثير عشان نستعيد نظارة بشرتنا ..

امممم
الكيك داخل عرض :dozey:
كيك لوزين قصدك المربع او كوب كيك ؟
بخصوص العشاء تمنيت يكون غداك وتلغين العشاء
حاولوا ي بنات ترتبون جدولكم وبدون تدخيلات لان هالاشياء تحوس بالنظام
وابتعدوا من الحلى بأنواعه وخذي لك تمره تغنيك شوي
موفقين يارب ..

ود الوداد • 12 سنة

ود الوداد :

كوب عصير فواكه حلو للبشره والجسم عموما مو لازم الاكل الكثير عشان نستعيد نظارة بشرتنا .. امممم الكيك داخل عرض :dozey: كيك لوزين قصدك المربع او كوب كيك ؟ بخصوص العشاء تمنيت يكون غداك وتلغين العشاء حاولوا ي بنات ترتبون جدولكم وبدون تدخيلات لان هالاشياء تحوس بالنظام وابتعدوا من الحلى بأنواعه وخذي لك تمره تغنيك شوي موفقين يارب ..

كوب عصير فواكه حلو للبشره والجسم عموما مو لازم الاكل الكثير عشان نستعيد نظارة بشرتنا .....

يومك حلو بس اغلبه خبز لو دخلتي زبديه سلطه حلوه وخفيفه
لكن عموما يومك خفيف وتمام الله يقويك ويكثر امثالك :)

اوف اوف :surprised
ياعممممري مقدره وضعك وفاهمتك لكن لو استمريتي ع هالوضع
بتضعفين لحظه من اللحظات
جهزي لك سلطه او عصاير طبيعيه بالثلاجه
جربي تسوين لك سلطه بسيطه مرره
خيار , خس , ملفوف , دجاج وعليها ملعقه ليمون وخل وشوي شطه
حركيهم وخذيهم اذا حسيتي بالجوع
اما كذا حرمان متعب لك و مارح تقدرين تتحملين ..

ود الوداد • 12 سنة

ود الوداد :

يومك حلو بس اغلبه خبز لو دخلتي زبديه سلطه حلوه وخفيفه لكن عموما يومك خفيف وتمام الله يقويك ويكثر امثالك :) اوف اوف :surprised ياعممممري مقدره وضعك وفاهمتك لكن لو استمريتي ع هالوضع بتضعفين لحظه من اللحظات جهزي لك سلطه او عصاير طبيعيه بالثلاجه جربي تسوين لك سلطه بسيطه مرره خيار , خس , ملفوف , دجاج وعليها ملعقه ليمون وخل وشوي شطه حركيهم وخذيهم اذا حسيتي بالجوع اما كذا حرمان متعب لك و مارح تقدرين تتحملين ..

يومك حلو بس اغلبه خبز لو دخلتي زبديه سلطه حلوه وخفيفه لكن عموما يومك خفيف وتمام الله يقويك...

يومياتي ..

الفطور : كنت نايمه

الغداء : ساندويتش بالجبنه + نص كوب بيبسي << اعترف ماقدرت اقاومه :unhappy:
العشاء : 2 خبر نان محشي بجبن + كوب حليب بالزنجبيل

بعد العشاء : شاهي اخضر + زنجبيل + نعناع

الرياضه : بحاول امشي لو نص ساعه واصلح تمارين :unhappy:

ملاحظتي : كثرت حبتين بالنشويات خبز وساندويتش ان شاء الله اراعي هالشئ بالايام الجايه ..

قلبي نايم • 12 سنة

يومي الثلاثاء كان

فطوري - ربع خبزه نخاله كوب نسكافه شريحة جبنه قليل الدسم

الغداء - صحن عدس مع الخضار

العشاء - مافي

السناك بيره 1 تفاحه

وبس ,

قلبي نايم • 12 سنة

اشفيكم بنات مكثرين الخبز اليوم