أهلي بنات كيف أحوالكن وربي يصبحكن على ألف ألف خير
ربي يبشرنا اليون ونسعد بنزول أوزاننا
لسه ماوزنت وأتمنى أكون نزلت ولوجرامات
حبيبتي قلبي نايم مشكوره حياتي والظاهر فعلا أنها ضربة برد
بنات قريت هالمعلومات وحبيت أفيدكم بيها تفضلوا
معلومات لانقاص الوزن , نصائح ذهبية تفقدك وزنك , معلومات لدايت ناجح
شفت نصائح حلوة زيكم
فقلت انقلها لكم
وهي كالاتي:
بسم الله الرحمن الرحيم
قال تعالى((يا ايها الانسان ماغرك بربك الكريم الذي خلقك فسواك فعدلك)).
1ـ عندما تكوني واقفه أو ماشيه أو جالسه ا شفطي بطنك ((ممكن استخدام حزام مؤقتا للتعود)).
2ـ عدم الاتكاء عند الجلوس.
3ـ فرد الظهر في المشي والجلوس أو الوقوف.(( ولا تكتمي نفسك)).
((عندما تقومي بالثلاث النقاط السابقة تكوني قد خسرتي من وزنك 30% أي ثلث وزنك)).
ملحوظه: للتدريب على هذه الفقرات أذهبي الى أحد جدران المنزل وضعي كعبك عند الجدار وافردي جسمك على
الجدار ويكون ظهرك على الجدار،،،،وهذا التمرين أيضا مفيد لقصار القامة لانه بعد فترة من الوقت سيزداد طولك على
الاقل 3سنتيمتر.
4ــ قومي من على الطعام وانت تشتهيه ولا تقربي الطعام حتى تشتهيه.
((هذه المقولة عند تنفيذها تفقدكي 20% من وزنك وهي مقولة علي بن أبي طالب رضي الله عنه))
5ـ لا تأكلي وانت تشاهد التلفاز.
ملحوظه: لانك لو قمتي بهذا العمل جميع مراكز الشبع لاتعمل عند مشاهدة التلفاز فلا تحسي بالشبع أو انك قد أكلتي
أساسا.
6ـ أشربي الماء بكمية كبيرة جدا ومن قال لك أن الماء سبب في ظهرو الكرش (ليس صحيح ).ويكفيكي قول الله تعالى
{وجعلنا من الماء كل شيء حي}
(يجب عليك أن تشربي:
أ-كأس من الماء قبل الاكل ب-كاس من الماء في وسط الاكل ج- كاس من الماء في نهاية الاكل.
ملحوظه: لان الماء يقوم بضعف العصارة المعدية وسيجعل الاكل لفترة طويلة في المعدة وسيجعلك تشعر بالشبع.
7ـ عند الوقوف في المطبخ أو الوقوف لانجاز عمل ما؟لابد أن تكون رجل في الامام ورجل في الخلف.
ملوحظه: هذه الوقفه تعمل على تخفيف الضغط على العمود الفقري وسبب رئيسي لعدم ظهور الكرش،،،لانه عندما يكون
القدمان جانب بعضهم عند الوقوف يكون سبب في ظهور الكرش لان الكرش يظهر لكي يفعل اتزان في الجسم.
8ـ لابد من استخدام السلم ولا للمصاعد((ونحن امة نشاط وكان الرسول يعمل بيده ويكفينا كسل))
9ـ إرتداء الحذاء ذو الكعب العالي سبب رئيسي في زيادة وزن الارداف بشكل كبير وسبب في تقوص الظهر))
ملحوظه: أن كان لابد من ارتدائه فلابد من شفط البطن أثناء المشي بالعكب العالي.
10ـ يا مرحبا با لموز والخيار ولا لقطعة الجبن الصغيره وأن كان لابد من الجبن فليس في كل وقت ولا كل يوم.
((الموز غذاء المخ وسبب رئيسي في زيادة نسبة الذكاء مع العسل ولان السعرات الحراري التي توجد في الموز والخيار
أقل بكثير من قطعة الجبن))ومن قال ان الموز يعمل على السمنة فقد أخطأ.
11ـ قمة الشفاء من السمنة ان تعرضي نفسك على الخلاء قبل ان تنامي وبذا لن تزورك الطبيب ابدا.
((لان الجسم عند النوم يقوم على أعادة البناء فيأخذ من البطن المخزون فيها ويبدأ بتوزيعه على الجسم فيبدأ الجسم
بالسمنه فلابد من تنفيذ هذه الوصيه .
12ـ من الممكن ان تتعشى باللحم وبجميع انواعه وأن تأكلي اللحم في أي وقت لان اللحم لا يرفع الوزن ابدا كما يتخيل
الناس.
ملحوظة: لا تأكل اللحم وهي مقليه ...وهذا ليس للرجيم فقط بل لاصحاب الضغط وللناس العاديين لانه يقوم على تضيق
الشرايين.
13ـ الرز أهون من رغيف خبز.فممكن ان تاكل الرز وحاول الابتعاد عن الخبزالابيض0
((لان الرز يهضم في المعده والخبز ينزل الى المعده وهو مهضوم اساسا))
14ـ كلي بهدوء تام وامضغ الاكلي بهدوء تام.
(عند تنفيذ هذه الخطوه تشبعي بسرعه لانك تقوم بإيقاظ مراكز الشبع))
15ـ كلي الشبت قبل الاكل مع صحن سلطه كامل دون تقطيع.
((لان الشبت يملىء جدار المعده فتشبع من كمية قليلة من الاكل والشبت ايضا يمنع تساقط الشعر ويعمل على إنبات
الشعر من جديد)).
16ـأبتعدي عن شرب القهوه بعد الاكل لانها ترفع الوزن بشكل خطير.
17ـ قطعة شكولاته بسيطة تساوي صحن محشي ..
18ـ الحذر من تناول المأكولات السريعه في الخارج وان كان لابد أن تاكل وانت في الشارع فالبديل الخيار والموز.
19ـ بعد تناول العشا امشي في المنزل 50خطوة بعد كل يوم يجعل الجسم يأخذ الفائده التي يريدها ويترك الباقي
مع الفضلات.
ـــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ــــــ
واخيرا...
اطبعي اذا اردتي ما كتب واجعليه على ورقه وضعيها امامك لان العقل ينتج إذا وجد الشيء امامه باستمرار.
يااااااارب يعجبكم وتستفيده منه
تحيـــــاتي للجميع ,,,
للأمانه منقووووووووووووووووووووول
اي نسيت شي
اليوم لما صحيت الفجر كان وجهي مره متورم وجفوني متورمه مره كأن معي احتباس سوائل
ولما شوفت وزني كان مصيبه :06::icon33: اقولو ولا تعفوني الين الاسبوع الجاي :42: :icon19:
ممكن اشوف حل لاحتباس السوائل حتى ينزل وزني :rolleyes:
اليوم لما صحيت الفجر كان وجهي مره متورم وجفوني متورمه مره كأن معي احتباس سوائل
ولما شوفت وزني كان مصيبه :06::icon33: اقولو ولا تعفوني الين الاسبوع الجاي :42: :icon19:
ممكن اشوف حل لاحتباس السوائل حتى ينزل وزني :rolleyes:
اي نسيت شي اليوم لما صحيت الفجر كان وجهي مره متورم وجفوني متورمه مره كأن معي احتباس سوائل ولما شوفت وزني كان مصيبه :06::icon33: اقولو ولا تعفوني الين الاسبوع الجاي :42: :icon19: ممكن اشوف حل لاحتباس السوائل حتى ينزل وزني :rolleyes:اي نسيت شي اليوم لما صحيت الفجر كان وجهي مره متورم وجفوني متورمه مره كأن معي احتباس سوائل...
خيرات يابنات كيفكن الحين
من شوي بس نزلت ونا متردده لعند عمتي تحت اللي هي أم زوجي وطلبت منها الميزان ورجعت بيه وقلبي يدق
وزوجي :arb:يقولي هاه وين الفطور قتله ما راح أفطر إلا لما أوزن ومن كثر ترددي قريب رفعني هو وهو يقول يللا خلصينا والله من أمس حسيت إنك خاسه:angry2: وما صدقتوا
وركبت الميزااااااااااااااااااااااااان ولقيت مفاجأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأة :11::confused-وما صدقت والله يابنات عدته أكثر من خمس مرات من هول المفاجأة :32: ولساتني ماني مصدقه نفسي خصوصا إني خربطت كثير في الأكل وخبصت خصوصا بدايه الأسبوع آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآه الحمد لله وربي مايحرمني منكن ومن صحبتكن كثرت قرقرة يلا خدوا الزبده وقبل قولوا ماشاء الله لأني لأول مرة بينزل وزني بهالمعدل في أسبوع :laugh2:
لاتلوموني من كثر قرقرتي ترى من فرط فرحتي زغردولي ولولولولولولولولي.........
يللا عاد
اليوم الأحد
*********
الأسم/omrenad
الطول /159
الوزن قبل المشاركه /85
الوزن الأسبوع الأول /85
الوزن الحالي بعد أسبوع /82
الهدف الأول /80
الهدف الثاني /75
الوزن المثالي لي / 60
يارب أوصلوا بخير وعافيه
في الحقيقه بداية الأسبوع ما كنت راضيه على نفسي لأني كثرت تخبيص
بس كنت مركزه على شاي الأعشاب (زنجبيل شاي أخضر نعناع وليمون )وكدلك بشرب كثير من عصير اللأناناس الغير محلى وكنت أحيانا اضيف لألو الليمون
وكدلك كثرت وكثفت نشاطي بالبيت بصراحه ماكنت بمارس رياضه معينه كنت مرات أمشي ولكن كنت بعمل مجهودي كله بأعمال البيت وخصوصا كوني أسكن فوق عمتي كنت بطلع ونزل السلم كثير بين شقتي وشقتهم
وهاد اللي حبيت أقولوا والعقبال عدندكوا أتبشروني كمان
من شوي بس نزلت ونا متردده لعند عمتي تحت اللي هي أم زوجي وطلبت منها الميزان ورجعت بيه وقلبي يدق
وزوجي :arb:يقولي هاه وين الفطور قتله ما راح أفطر إلا لما أوزن ومن كثر ترددي قريب رفعني هو وهو يقول يللا خلصينا والله من أمس حسيت إنك خاسه:angry2: وما صدقتوا
وركبت الميزااااااااااااااااااااااااان ولقيت مفاجأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأأة :11::confused-وما صدقت والله يابنات عدته أكثر من خمس مرات من هول المفاجأة :32: ولساتني ماني مصدقه نفسي خصوصا إني خربطت كثير في الأكل وخبصت خصوصا بدايه الأسبوع آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآه الحمد لله وربي مايحرمني منكن ومن صحبتكن كثرت قرقرة يلا خدوا الزبده وقبل قولوا ماشاء الله لأني لأول مرة بينزل وزني بهالمعدل في أسبوع :laugh2:
لاتلوموني من كثر قرقرتي ترى من فرط فرحتي زغردولي ولولولولولولولولي.........
يللا عاد
اليوم الأحد
*********
الأسم/omrenad
الطول /159
الوزن قبل المشاركه /85
الوزن الأسبوع الأول /85
الوزن الحالي بعد أسبوع /82
الهدف الأول /80
الهدف الثاني /75
الوزن المثالي لي / 60
يارب أوصلوا بخير وعافيه
في الحقيقه بداية الأسبوع ما كنت راضيه على نفسي لأني كثرت تخبيص
بس كنت مركزه على شاي الأعشاب (زنجبيل شاي أخضر نعناع وليمون )وكدلك بشرب كثير من عصير اللأناناس الغير محلى وكنت أحيانا اضيف لألو الليمون
وكدلك كثرت وكثفت نشاطي بالبيت بصراحه ماكنت بمارس رياضه معينه كنت مرات أمشي ولكن كنت بعمل مجهودي كله بأعمال البيت وخصوصا كوني أسكن فوق عمتي كنت بطلع ونزل السلم كثير بين شقتي وشقتهم
وهاد اللي حبيت أقولوا والعقبال عدندكوا أتبشروني كمان
الصفحة الأخيرة
فطوري - اخذنا اخوي البحر بعد الفجر ومعنا الفطور فخربتها شوي اكلت خبز فطير وفول وشكشوكه بس ماكثرت
وشاي رغم اني مااشرب الشاي بس مع جو البحر كان غير :biggthump
الغداء - اكلت مندي ماقدرت اقاوم :rotaeye: لاني انا اللي عملتُ :p
العشاء - مافي عقاب عالتخبيص:mad:
الرياضه كنت بالمزرعه ومشيت كثير وبس هذا يومي .