ل.ي.ل.ى
•
مسساكم سعاده ....يومياتي .كنت صايمة .فطرت 3 تمرات كوب مويا ...فطرت نسكافي ..تعشيت زبادي وخبز.وبطاط.....&اخوي جاب اسكريم سندوتش واكلت 2 بس نفسي فية كان ....راح اتسحر عصير انناس وتوست وجبن .بكرة صايمة باذن ربي ...بتوفيق
السلام عليكم
مسائكم سعيد بإدن الله تعالى
اليوم الأربعاء
الفطور كوب شاي بحليب مع 2شريحه توست بر ودهنتهم شوي قشطه ومربى
الغدا كان 5ملاعق معكرونه وكوب عصير أناناس
المسا تفاحه وكوب عصير أناناس
العشا وهو السحور بنفس الوقت الساعه 10 فاصوليا مع 3 شريحه توست بر كوب عصير سيزر مو دايت
وقبل النوم كوب شاي أعشاب
الرياضه مشي ربع ساعه وطلعت الدرج 5-7 مرات
الماء شربت حوالي 6كوب
وغدا بإدن الله صايمه
وبصراحه ماني راضيه عن نفسي بحس أني نازله فيها تخبيص بتخبيص هالأسبوع
وياخوفي يظل وزني مثل ماهو
مسائكم سعيد بإدن الله تعالى
اليوم الأربعاء
الفطور كوب شاي بحليب مع 2شريحه توست بر ودهنتهم شوي قشطه ومربى
الغدا كان 5ملاعق معكرونه وكوب عصير أناناس
المسا تفاحه وكوب عصير أناناس
العشا وهو السحور بنفس الوقت الساعه 10 فاصوليا مع 3 شريحه توست بر كوب عصير سيزر مو دايت
وقبل النوم كوب شاي أعشاب
الرياضه مشي ربع ساعه وطلعت الدرج 5-7 مرات
الماء شربت حوالي 6كوب
وغدا بإدن الله صايمه
وبصراحه ماني راضيه عن نفسي بحس أني نازله فيها تخبيص بتخبيص هالأسبوع
وياخوفي يظل وزني مثل ماهو
ل.ي.ل.ى :
ام ريناد بلعكس يومك حلو والله ...يارب يحقق هدفكم للمثاليام ريناد بلعكس يومك حلو والله ...يارب يحقق هدفكم للمثالي
حياك حبيبتي وياليت تطلعين على بداية الموضوع والشروط وو
وياهلا فيك ..
يومك حلو الله يقويك ..
ان شاء الله توصلين لوزنك المثالي بصحه وعافيه يارب
الله يقويك يارب
امممم لا يومك حلو بس عارفه ماشاء الله مليان بس كويس مو مليان تخبيص
مليان عصاير وفواكه واشياء مفيده وماتضر ان شاء الله ..
وياهلا فيك ..
يومك حلو الله يقويك ..
ان شاء الله توصلين لوزنك المثالي بصحه وعافيه يارب
الله يقويك يارب
امممم لا يومك حلو بس عارفه ماشاء الله مليان بس كويس مو مليان تخبيص
مليان عصاير وفواكه واشياء مفيده وماتضر ان شاء الله ..
الصفحة الأخيرة
الطول: ١٥٩
الوزن : ٦٨
الهدف : ٦٠