و انا معاكم و سوري لو تأخرت
طولي : 170
الوزن الحالي : 83
طبعا دوبي ولدت لي شهرين و
الهدف إن شاء الله : 60
و انا معاكم و سوري لو تأخرت طولي : 170 الوزن الحالي : 83 طبعا دوبي ولدت لي شهرين و الهدف إن شاء الله : 60و انا معاكم و سوري لو تأخرت طولي : 170 الوزن الحالي : 83 طبعا دوبي ولدت لي شهرين و الهدف...
الله يسهل لك ويعطيك الصحه والعافيه
هلا فيك ..
هلا فيك ..
أهلين ياحلوين مسائكم سعيد
الأسم omrenad2009
الوزن قبل أسبوع 85
الوزن هالأسبوع 85
الطول 159
الهدف الأول 80
هدا برنامجي اليوم فيه شوية خرابيط بس بعود نفسي وأوعدكم بحسن وضعي
#الفطور :-
-كوب شاي بحليب +ربع رغيف بر+كوب عصير أناناس بدون سكر
# الغداء:-
2حبه كوسه محشي+ربع رغيف خبز أسمر+2ملعقه كبيرة طاجين خضار
#سناك:-
تفاحه +ملعقه مكسرات مشكله+كوب شاي زنجبيل وشاي أخضرونعناع وبردقوش+كوب عصير أناناس وليمون بدون سكر
#-العشاء:-
حيكون زبادي+كوب شاي الزنجبيل والنعناع والشاي الأخضر والبردقوش وطبعا غير محلى بحبه هيك
واليوم ما تقيد ت حسيت نفسي ماخده حريتي
بس بكره أتقيد أكثر
الأسم omrenad2009
الوزن قبل أسبوع 85
الوزن هالأسبوع 85
الطول 159
الهدف الأول 80
هدا برنامجي اليوم فيه شوية خرابيط بس بعود نفسي وأوعدكم بحسن وضعي
#الفطور :-
-كوب شاي بحليب +ربع رغيف بر+كوب عصير أناناس بدون سكر
# الغداء:-
2حبه كوسه محشي+ربع رغيف خبز أسمر+2ملعقه كبيرة طاجين خضار
#سناك:-
تفاحه +ملعقه مكسرات مشكله+كوب شاي زنجبيل وشاي أخضرونعناع وبردقوش+كوب عصير أناناس وليمون بدون سكر
#-العشاء:-
حيكون زبادي+كوب شاي الزنجبيل والنعناع والشاي الأخضر والبردقوش وطبعا غير محلى بحبه هيك
واليوم ما تقيد ت حسيت نفسي ماخده حريتي
بس بكره أتقيد أكثر
الصفحة الأخيرة
هلا فيك واليوميات نبدا فيها من اليوم بإذن الله
والي لسى مابدؤا النظام يبدأون ان شاء الله من بكره بالتدوين
والوزن يوم الاحد بإذن الله
الله يبارك فيك حبيبتي
نبدا من اليوم عادي وانا بكره ادون يومياتي بإذن الله
اليوم خبصت كثير رح اعتبره يوم مفتووح
يومك ماشاء الله تمام ومضبوط الله يقووويك
بقولك ع الفيتامينات كنت اكلها بس فتحت شهيتي حبتين
ف تركتها تقريبا استخدمتها اسبوع كامل كانت حلوه وتحسسك بالحيويه
بس للأسف نفسي كانت مفتوحه بالاكل ماشبع ف تركتها
هلا بك حبيبتي
اممممم خلي العشاء سوائل لبن او عصاير وبسسس قفلي على كذا
يمكن ع البدايه شوي تتعبين بس اسبوع بالكثير تتعودين تنامين جوعانه
اوك هلا بك حبيبتي
هلا بك حبيبتي والله يقويك ان شاء الله
امممم مادري والله ياعمممري بس انتي ملاحظه ان فيك زياده ؟
ترهل او تجمع سوائل ؟
احس يناسبك التخفيف والغاء العشاء مع شوية رياضه
اول شئ لان وزنك معقول وفرق عن المثالي 8 كيلو تقريبا
ثاني شئ لانك مرضع مابغى احط بذمتي شئ يضرك