هلا بنات كيفكم
والله مدري القشر تجيبيه من العطار بس قولي قشر قهوه ويعطيك اياه
انا ماطبخ القشر الا اذا سويته قهوه اطبخه لان اذا غليتيه طعمه مره ماينقبل
بوشا ان شاء الله الجمعه بوزن وارد لك
صحيت وشربت كوب ماء و7حبات تمر وشوي لبن ماكثرت
كلوووووش نزلت 3كيلو لأني امشي على السير يوميا وانتو يا بنات بشرو كم نزلتو أنا ودي من الأسبوع الجاي ما افتح ولايوووم لمدة شهر كامل
رُقِيْ
•
انا اول يوم لي في الجروب والرجيم
:$
يومي الأول
الفطور :3 تمرات +حليب قليل الدسم
بعدها بنص ساعة كوب شاي اخضر
الغداء:5 تمرات+حليب قليل الدسم
كوب شاي حليب
بعدها مشيت على السير 40 دقيقة == حررررررررررقت 300كالوري
العشاء الساعة 8
7 تمرات +5 فناجيل قهوة عربي
شربت موية كثير تقريبا فوق 5
ابغى رايكم يا بنااااااااااات
:$
يومي الأول
الفطور :3 تمرات +حليب قليل الدسم
بعدها بنص ساعة كوب شاي اخضر
الغداء:5 تمرات+حليب قليل الدسم
كوب شاي حليب
بعدها مشيت على السير 40 دقيقة == حررررررررررقت 300كالوري
العشاء الساعة 8
7 تمرات +5 فناجيل قهوة عربي
شربت موية كثير تقريبا فوق 5
ابغى رايكم يا بنااااااااااات
الصفحة الأخيرة
سويت
زنجبيل طازج
وقرفة
وقشر قهوة
وكموووون
طعمها مقبول بس نكهت الكمون مزعجه نتحمل