رُقِيْ :

انا اول يوم لي في الجروب والرجيم :$ يومي الأول الفطور :3 تمرات +حليب قليل الدسم بعدها بنص ساعة كوب شاي اخضر الغداء:5 تمرات+حليب قليل الدسم كوب شاي حليب بعدها مشيت على السير 40 دقيقة == حررررررررررقت 300كالوري العشاء الساعة 8 7 تمرات +5 فناجيل قهوة عربي شربت موية كثير تقريبا فوق 5 ابغى رايكم يا بنااااااااااات

انا اول يوم لي في الجروب والرجيم :$ يومي الأول الفطور :3 تمرات +حليب قليل الدسم ...