ام ملك - ماعندي خلفيه للأسسسف

انا مشيت ع السير الحين ساعه لان نفسي أعدل نومي أكلت اليوم 9 تمرآت وقهوه وشوي قشطة تمر و4 اكواب ماء فقط بشرب ماء وشاي الكمون لان لو اكل تمر الحين اخاف انام و ع الاقل ابي اكون ماكله قبل النوم باربع ساعات

الله يسسعدكم بككره الصباح لحد ينسى الكل يدخل ويكتب وزنه واللي فيها حيييل تجمع الاوزان وتنزلها بموضوع واحد

قبل وبعد عشان غيرنا يستفيد


تصبحووون على خيرر

اهلين صبايا انا اليوم وزنت الصبح وفتحت اليوم اوف لي انه فاتحه الخميس الي طاف بس مااكلت اكل فيه نشويات وهيك اكل على خفيف ومشيت على الاورب تراك 10دقايق ورقصت انا وعيالي آه بس من القهرالناس تطلع الخميس وانا جالسه بالبيت آه ياقلبي بنات من فيكم بعيده عن اهله 

انا جالسة بالبيت النهاردةوبعيدة عن أهلي الله يهون :(

مرحبا يومي كان هيك

الفطور = 3 تمرات +كوب مويه

بعدها بساعة ونص كوب شاي حليب مع سكر دايت


بعدها بثلاث ساعات كوب نسكافية حليب

شربت موية نص لتر

الغداء
7 تمرات +3 فناجيل قشر قهوة


العشاء
9 تمرات+قهوة عربي

مشيت على السير 48 دقيقة

احرقت 323 سعرة حرارية

فقط هذا يومي الى الان

بشرب نص لتر موية قبل ما انام لاني احس اليوم ما شربت كثير

السسسلام عليكم

ازيكم نكا نكا ووحده ووحده خخخخخ
واهلا وسهلا بالجدد
واسيره الدمعه ياهلا وغلا شكلك ماعملتي تثبيت وزن اي رجيم تخلصي منه وتوصلي للوزن المطلوب اعملي يوم حميه ويوم مفتوح العبي ع الوزن بين يثبت


معليش يابنات الاسبوع هذا مرره ماقدرت التزم بس بوعدكم بكره الجمعه بمسسك بااذن الله والحمدلله اني نزلت 2 كيلو يمكن مع المرض اهم شي العافيه

بكره بشتري لبن زبادي واللبن والحليب
بالنسبه للقشر ام زوجي تعمل خلطه رووعه
قشر قهوة وزنجبيل مطحون وحبه سوده وقرفه ويانسون وشمر << تطحنها كلها وتخليها في علبه وتغلي مويه حاره وتجيب دله تحط ملعقه كبيره من الخلطه وتصب عليها مويه حاره تخليها شويه وتشربها لانها ماتحب القهوة العربيه
وخلاص صارت تقول عليه قشر ومحد يعرف ايش هي الخلطه غيرنا احنا
ورووعه يشد الجسم انا وزوجي بعدنا عن القهوة وصرنا نشرب منها مع التمر او الحلا اي شي

يووشا ياحبي لك اخبارك وايش قررتي يالبطه انا كل ماافكر اغير الرجيم اقول لا ولا علي قد طلبت التمر طلبيه من القصيم حرام خليني اخلصه خخخخخخخ

رجيم ام هديل برتقال وموز ولبن زبادي ماجربته بس كثير يمدحووه فيه

المهم يابنات بكره كل وحده تدخل بدون ماتكتب يومياتها بس تنزل وزنها
مثلا ارجوان الشووق 2 كيلو واللي بعدي مثلا يوشا 4 كيلو وهكذا

يوم السبت نرجع نكتب يوميات لان الجمعه خليه يوم كامل نكتب نتيجه الاوزان ونعطي فرصه للبنات عشان يمكن مو كلنا بندخل في نفس الوقت

والبدء يكون الساعه 9 الصبح تماما نبدا نكتب وزننا بدون اي تعليق عشان تكون الصفحات مرتبه اووكي حبيباتي