السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يسعد صباحكم يارشيقات الغد
انا بدات بريجيم التمر واللبن
راح اسوي نفس ريجيم مصدومه
وفالي وفالكم الرشاقه
يومياتي
على الريق الشراب الاخضر
وبعده رياضه ساعه كامله
متنوعه سير واوبرا تراك
واب كنج
وبعدها اكلت قطعه كيك صغيره وحبة تمر
وكوب حليب قليل الدسم
وبقية اليوم راح التزم بالريجيم ان شاء الله
من دون تخبيص
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يسعد صباحكم يارشيقات الغد
انا بدات بريجيم التمر واللبن
راح اسوي...
انـآ مربربه نوعـآ ماا
وزني كـآآآن > أهم شششي كـآآن ^_^
66 كيلو جرآم
طبعـآ ما كنت أفكر أنحف لاني كنت أقول في نفسي جسمي ما عليه ومو مشكله
وبعدين رمى علي خطيبي كلمه حسيت فيهـآ اني سمينه صح ,,
وش سويت ؟؟
دورت ريجيمـآت بالنت ,,
لقيت ريجيم التمر واللبن ..
أصلا باين انه ضضـآر ومستحيل وحدهـ عاقله تجربه ,,
بس انـآ جربته ,,
جربته في اخر عشر أيـآم من رمضـآن ,,
نحفت اول يوم كيلو ,,
ثاني يوم ولا شي ,,
ثالث يوم كيلو ونص ,,
وهكذااا ألى ان نحفت تقريبا 5 كيلو بالاسبوع ’’
واللي بعدهـ تقريبا 4 او 4 ,,
وانا كنت ملتزمه فيه حرفيـآ
هو 21 تمرهـ تقسمينهـآ على ثلاث وجباات وتشربين معها لبن خالي الدسم او حليب قليل الدسم ,,
انا ما سويت كذا ,,
انا خليتها 6 تمرآت مع نصف لبن منزوع الدسم ,,
وحسيت اول يومين بإرهاق ما تتصورونه ,,
بس كله يهون عشـآن اوصل للي أبي ,,
ورياضتي كانت المشي من ربع ساعه الى نصف ساعه والركض 5 دقايق تقريبا ,,,
وألرقص بعد > ^_^
وكملت شهر بحمد الله ممن دون ولا يوم فري ونحفت 10 كيلو ,,
دخلت الخمسينات ولله الحمد ووزني صار أكثر من مقبول وشكلي صار احلى ,,
بس انا في نفسي انحف زيـآدهـ,,
كملت الريجيم ولاحظت ثبوت وزني ولما استفسرت عرفت ان التطويل بريجيم معين أكثر من شهر دون يوم فري يسبب ثبوت الوزن ,,
فتحت وسويت يوم فري ونحفت حمد الله 3 كيلو بالاسبوع بعد الفري ,,
باقي 10 أيـآم وأكمل شهر ,
ولاحظت ان وزني ثابت نوعا ما ,,
قررت أفتح يومي الخميس والجمعه وأبدآ السبت من جديد بريجيم التمر واللبن ,,
وحبيت انقلكم تجربتي عشـآن تستفيدون وتعرفون معلومات عنه ,,
وترآهـ مرآ روعه من ناحيه النقص على طول تتحمسين لانه ينقص بسرعه ,,
وصدقيني ما يرجع بسرعه ,,,
لاني لما فتحت اليوم الفري أكلت كل الي بخاطري وما سمنت ولا كيلو ,,
لاني ما تركت رياضه المشي ,, واللي هي مهمه للضعاف والمتآن ,,
________________________________________________________________________________________--
هلا حياتي اخبارك.........ان شاءالله طيبه
انا حبيت اقلك عن هذا الدايت لاني انا حاليا مسويته ومستمره عليه الى الآن ولي اسبوع و5 ايام
والله يصبرني لمدة شهر يارب
واول اسبوع نزلت 4 كيلو مع الرياضه ... هروله مدة نص ساعه ورياضة بطن ثلث ساعه
والحمدلله ماحسيت لا بجوع ولا دوخه ولا شي وهوا دايت خفيف ومو متعب وينزل الوزن وانا
انصحك تسويه لانه مرره ممتاز .... انا وحده وصتني فيه وقالتلي انه نزلها 8 كيلو في اسبوع
مع العلم انها ماكانت ملتزمه كثير
وانا حاليا بيني وبينك الاسبوع الثاني ليا هذا ماعملت رياضه وخربت بعض الاوقات
_____________________________________________________________________________________
انا ايضا جربته لمده اربع ايام ونزلت عليه 4 كيلو
وكل بعد فتره انزلكم تجارب جديده تحمسنا اكثثثررررررررررر