جوري مرحبابك ي قمر باذن الله تقدري لكن حاولي وجباتك تكون سبعه لاتاكلي مره وحده ١٠ او.وعدد من راسك بس سبعه وكاسه لبن لان المعده تجلس خفيفه مو ثقيله الهدف من الرجيم تجلسي خفيفه طول اليوم مع المشي اجري مكانك واقفزي وحركي رجولك كثير عشان تحرقي نفس سعرات جسمك والتمر واللبن ينحرق بسرعه
ماراح يسبب دوخه دام تاكلي سبعه حبات موفقه
ماراح يسبب دوخه دام تاكلي سبعه حبات موفقه
السلام عليكم..
انا كمان ببدأ معاكم من اليوم إن شاء الله..
عندي سفر ومناسبات بعد شهر وأريد أنقص على الأقل 6 كيلو بإذن الله..
برجع بعدين أكتب يومياتي إن شاء الله
:)
انا كمان ببدأ معاكم من اليوم إن شاء الله..
عندي سفر ومناسبات بعد شهر وأريد أنقص على الأقل 6 كيلو بإذن الله..
برجع بعدين أكتب يومياتي إن شاء الله
:)
الصفحة الأخيرة
:) شكل هالقروب انفتح لي
لي كم يوم افكر اعمل رجيم شهر 11 كله عشان يطلع لي طله بعد الحج رغم انو شهر مايكفي للوصول لوزني المثالي :(
بس بإذن الله بأبدء من بكره 1-11 ويوم 30-11 اكون مخلصه لاني مسافر من بداية الاجازه ان اء الله
بالنسبه لي انا كنت مجربه رجيم كنت اشوفه قاسي نحت كثير فيه وصار شكلي غلط لان النحف بزياده مو حلو كنت 95 ووصلت للستين ماشاء الله
بس هالرجيم اشوفه اقسى واخاف ادوخ او يسبب لي فقر دم
بس راح اتوكل على الله واجربه
انا جوري الليل
وزني الحالي :والله مو عارفه بس اظنه بالتسعينات << ماعندها ميزان
بإذن الله راح اشتري ميزان وسير
الطول 162
الهدف النهائي 60
ابغى انحف 30 كيلو تتوقعون اقدر في شهر ؟؟!! << عندها مناسبه بعد العيد
ابغى حماس بالقروب بأحفضه بالمفضلة .. وبإذن الله ادخله كل يوم الضحى
اما عن الرياضه فما احبذها لاني كنت اعمل رياضه لبطني رغم انو ماكان عندي كرش وتركتها وطلع كرش قد ايش ندمت عليها
بس راح امشي من ربع لنص ساعه ع السير انا مجربته مررره ينحف
بنااااااات المويه المويه المويه العامل الرئيسي للتنحيف 8 قوارير مويه باليوم اقل شي
يارب ساعدنا ونحفنا على خير