مساء الخير حلوات
توي صاحية واكلت ٧ تمرات وشربت لبن ماعندي الا كامل الدسم ان شاء الله يعدي يومي ع خير
والله يوفقكم يارب افلاور جزاك الله خيييير انتي وحلاوة تعطون القروووب حمااااس

سلام بنات كيفكم الساعه وحده صحيت وشربت المويا الدافيه واالليمون ولعبت ع الدراجه 20 دقيقه مره مقهوره انكسرت رجل من الدراجه وانا العب فيها بس مو مشكله راح اكمل عشر دقايق رقص ورياضه وامممم دحين برؤح اطبخ غدا لزوجي وافطر 7 تمراب وكوب حليب قليل الدسم ام محمد طيب انتي حاولي انك تكثري حركت ﻵ تجلسي مده طولي خليكي طول الوقت تتحركي فلارؤ اﻷه يقويكي حبيبتي اتثى الله يسهل عليكي م عندي خبره عن القاولون بس بالنسبه للدوخه تقدري تشربي كوب عصير اناناس او برتقال طازج وبدون سكر. الفطيره احس فيها سعرات حراريه كثير العصير اخف وافيد لك ام محمد الله يحفظ لك اوﻵدك يارب ويعينك ع تربيتهم ل...... لي عوده بعد الغدا

السلام عليكم أخباركم ماشالله صايرين نشيطين الله يتمم عليكم :2thmup:
اه الله يستر لاخبص جارتي بتجيني مااحب احد يسير علي وانا ماسكه الرجيم احراج :icon33:
والاراده عندي صفر مدري وش فيني :44:الله يعين

السلام عليكم
بنات انا بشترك معاكم بأذن الله
طولي 159
وزني 70 ونص
وابغى انزل كم كيلو
هدفي 62
احب المشي بس تمارين ماحبها
من النوع الكسول مع التمارين
اليوم فطرت
حليب قليل الدسم و7 تمرات
اكلت الساعه 6 شوفان مع زبادي مع 5 تمرات محلوطه سوى
الحين الساعه 8 بشرب قشر قهوه
وقبل النوم ان شاء الله كوب عصير ليمون
مشكلتي نومي ملخبط وجباتي مي منظمه
يعني اكل وجبتين في اليوم
لاني اصحى وحده من النوم
مجموع التمرات ليومي 12 ماقدر ازيد اكثر من كذا تمرات بصراحه
وسلامتكم

ام فوزي لا م يصير لازم تقو ارادتك مو تبغي تنحفي لازم تقصي ع نفسك واذا خبصتي اليوم احرمي نفسك من اليوم المفتوح و بكره اتمرني كثير جوجو منوره وحياكي معانا وﻵزم تاكلي 21 تمره باليوم حتى انا اصحى وحده الظهر وعادي اكل 21 تمره باليوم وترا ي عسل م يصير تذودي من عندك اكل الرجيم بس تمر ولبن او حليب بلاش شوفان وعصير م تاخذيها الا اذا حستي بدوخه مره مسموح اما كدا م يصير طبعا اذا تبغي نتيجه حلوه واسرع ؛؛؛؛؛؛ انا الحمدالله تغديت سبع تمرات وكوب حليب قليل الدسم الساعه خمسه العصر وبعدها عملت رياضه لمده نص ساعه فتحت اليوتيوب وجلست اتريض مع المدرب صراحه مره حماس ويشجع انصحكم تمترسو الرياضه مع المدرب الي باليوتيوب اختارو الي يناسبكم واتريضو وقبل ساعه تعشيت سبع تمرات وحليب قليل الدسم كوب. وشربت المويا اليوم لترين والحمدالله هذا يومي الله يسهل علينا كلنا و يقوينا وننحف ونصير حلوات ورشيقات