هلا اختي ام طارق ويزيد

معك من بكررررره...بعدكم ساعه

راح ابدا بكوب ماءمغلي باليمون والكمون

بعدها بشويات بفطر واكمل اليوم

صادقةحبة فاكهه ماتضر:)

انا باخذ تفاح احمر الثلاجة مليانا

من بكره بعد العشاء بكتب


ياااارب ساعدناااا


حياك انا والنجومي معناااا

السلام عليكم

الموضوع باين من عنوانه

+_+_+_+_+_+

نبدا بالشرح ..

انا امس سويت سارش عن الموضوع دا
ولقيت ان اغلب المنتديات وهنا منزلينه غلط

انا اخذت من عند اخصائية تغذية

وهو الصحيح كذا ..

اليوم الاول ..
الفطور: 7 حبات تمر + كوب لبن
الغداء: 7 حبات تمر + كوب لبن
العشاء: 7 حبات تمر + كوب لبن

اليوم الثاني ..
الفطور: 7 حبات تمر + كوب لبن
الغداء: 7 حبات تمر + كوب لبن
العشاء: 7 حبات تمر + كوب لبن

اليوم الثالث ..
الفطور: 7 حبات تمر + كوب لبن
الغداء: دجاج مشوي + صحن سلطة مشكلة
العشاء: 7 حبات تمر + كوب لبن


اجباري انك تكسري 3 يوم الغداء باكل
وممكن تخلية سمك او لحم بس مشوي
وممكن اللبن يكون كامل الدسم او قليل الدسم او خالي
والتمر يفضل تمر اخلاص ويستبعد السكري
طبعا في 3 عصيرات مسموحة
بشرط انها تكون طبيعية وبدون سكر
بس ماافتكر منها الا عصير الاناناس
اذا تبي اي عصير شبه صحي معلب من السوبر ماركت او البقائل
عندك دي الشركات
تروبيكانا , الربيع
ويفضل الربيع
وعادي تقدري تتسمري فيه شهرين
قالت لي الدكتورة ان جاتها البنت قبل زواجها بشهرين وتبغي تنحف بطريقة كويسة و سريعة
فاعطتها دا الرجيم
جاتها 124 وزنها
وخرجت بعد شهرين 52

والرجيم انا قد جربته مرة كيس وتقدري تخلي كل بعد 6 ايام يوم مفتوح
بس بشرط اخر وجبه تاكليها في اليوم المفتوح يكون 6 المساء
وكمان في شئ ممنوع تاكل في اليوم المفتوح شي من برا حتى لو دايت لانه
اغلبها او جميعا تجارية *_*

دعواتكم ربي يحقق مرادي
طفلة النجم

شوفي هذي ألطريقه الصحيحة للرجيم سهله ومافيها حرمان

أنا معاكم بأن الله بديت من يوم الاربعاء
وبكرى أن شاء الله السبت بكسره بغداء بروتين وسلطه
يعنى راح أتبع طريقه رجيم التمر واللبن الصحيحه نفس اللى فوووق
الطول 160
الوزن قبل كان 73
اليوم وزنت ناقصه كيلو صار 72

الهدف الاول 69
الثانى 60
الاخير 58

حياك الله معنا
تعينين وتعاونين وان شاء الله توصلين لهدفك وانتي بصحه وسلامه

السلام عليكم ع الحلوات الرشيقااااااات

كيف حالكم احب اشكر ام طارق والنعم فيها والله

المهم يابنات بكره انا معاكم وراح نحمس بعض ونشجع بعض اوكي

اللي تبغي تعمل طريقه الصحيحه اللي يومين وتكسري. او كل يوم لبن وتمر والاربعاءوالخميس راحه كل وحده حره



لجل عين ام طارق وجيتها للخاص تكرم مدينه

يلا بنات كلنا يد وحده ونبدا صح بكل حماس بكل قلب واحد وهدف واحد