أرجوان الشووق
•
وكل جمعه ترسلوا الاوزان علي او الاربعاء يعني اللي تفتح الاربعاء ترسل الوزن بنفس اليوم قبل متاكل فهمتووا علي
اللي بتكونًمعانا تكتب اسمها عشان اعرف عددنا ماابغي وحده تدخل تقول معاكمً ومالشوفها الا السنه الجاياً
ارجوان الشووق
اللي بعدي مينً
ارجوان الشووق
اللي بعدي مينً
Z M R D
•
وكل جمعه ترسلوا الاوزان علي او الاربعاء يعني اللي تفتح الاربعاء ترسل الوزن بنفس اليوم قبل متاكل فهمتووا عليوكل جمعه ترسلوا الاوزان علي او الاربعاء يعني اللي تفتح الاربعاء ترسل الوزن بنفس اليوم قبل متاكل...
بعدك Z M R D
ومستمرة معكم ان شاء الله و كلي ثقة
مرحباً
و أخيراً لقيت قروب مثلي يسوي رجيم التمر و اللبن
عملت فيه قبل اسبوع ونزلت عليه 3 كيلو كان وزني 68 وصار 66
و الحين لي يومين و أنا بادية فيه
بديت من الإربعاء و إن شاء الله ناوية استمر الى الإربعاء الجاي
يعني المفتوح بيكون الإربعاء بعد الساعة 7 يعني ابخبص بوجبة وحدة بس اللي هي العشاء
لانه الخميس خبصت بالعشاء
محتاجة انزل كم من كيلو بسررعه و الله يوفقني بإذن الله
وزني 65.5
طولي 162
الهدف الأول : 60
الهدف الثاني : 55
الرياضة :
مشي سريع3 كيلو تقريباً بمعدل نصف ساعة + رقص + صعود و نزول الدرج 10 دقايق
يومياتي لليوم انزلها بعد ما يخلص اليوم ان شاء الله
ومستمرة معكم ان شاء الله و كلي ثقة
مرحباً
و أخيراً لقيت قروب مثلي يسوي رجيم التمر و اللبن
عملت فيه قبل اسبوع ونزلت عليه 3 كيلو كان وزني 68 وصار 66
و الحين لي يومين و أنا بادية فيه
بديت من الإربعاء و إن شاء الله ناوية استمر الى الإربعاء الجاي
يعني المفتوح بيكون الإربعاء بعد الساعة 7 يعني ابخبص بوجبة وحدة بس اللي هي العشاء
لانه الخميس خبصت بالعشاء
محتاجة انزل كم من كيلو بسررعه و الله يوفقني بإذن الله
وزني 65.5
طولي 162
الهدف الأول : 60
الهدف الثاني : 55
الرياضة :
مشي سريع3 كيلو تقريباً بمعدل نصف ساعة + رقص + صعود و نزول الدرج 10 دقايق
يومياتي لليوم انزلها بعد ما يخلص اليوم ان شاء الله
اناااااااااااااا معكم بديت اليوم
الضحى خذت شريحة ليمون وملعقة كمون ع كوب مغلي
بعد الظهر 7 تمر وكوب لبن
بعدالعشاء 5تمر وكوب لبن
سويت شاي اخضرمع قشر قهوه
مشيت ربع ساعةالعصر
اليوم المفتوح بيكون الاربعاء او الخميس حسب جمعة العيله
وزني 109
طولي 166
ولدت من ست شهور ونص عندي خمول بالغدة
الله يسهلها ...صح فصيلة دمي او بلس
انااااااااااااااااااااااااااااااااا معكم سجلوني:)
الضحى خذت شريحة ليمون وملعقة كمون ع كوب مغلي
بعد الظهر 7 تمر وكوب لبن
بعدالعشاء 5تمر وكوب لبن
سويت شاي اخضرمع قشر قهوه
مشيت ربع ساعةالعصر
اليوم المفتوح بيكون الاربعاء او الخميس حسب جمعة العيله
وزني 109
طولي 166
ولدت من ست شهور ونص عندي خمول بالغدة
الله يسهلها ...صح فصيلة دمي او بلس
انااااااااااااااااااااااااااااااااا معكم سجلوني:)
وأنا معاكم ان شاء الله
قمه الاحساس
الطول : 160
الوزن السابق : 73
وبعد ثلاث أيام من الدايت أصبح 72
الهدف الاول 69
الهدف الاخير 58
الراياضه المتبعه أله صعود و نزول الدرج و التصفيق وبعض الحركات الرياضيه
غير المشي والحركه فى الدوام
قمه الاحساس
الطول : 160
الوزن السابق : 73
وبعد ثلاث أيام من الدايت أصبح 72
الهدف الاول 69
الهدف الاخير 58
الراياضه المتبعه أله صعود و نزول الدرج و التصفيق وبعض الحركات الرياضيه
غير المشي والحركه فى الدوام
الصفحة الأخيرة