أنا بتبع الطريقه الصحيحه للدايت

الصبح أفطرت على 5 تمرات وماء
بعدها شربت كوب حليب قليل دسم مع نسكافئ لاااازم ماأقدر

على الساعه 12 الظهر 5 تمرات مع كوب حليب منزوع الدسم
وسويت ترمس صغير قشر وشربت
العصر 5 تمرات مع ماء
المغرب 5 تمرات مع ماء وشربت كوب حليب بالنسكافئ
واللحين سويت ترمس زنجبيل مع كركم بدووون سكر طبعا وأتقهوى منه
اليوم ثالث يوم لى المفروض أكسره بغداء اليوم لكن أجلتها لبكرى لان أول يوم بالدايت ماظبطته تمام فا راح أعتبر بكرى ثالث يوم

اليوم اول م صحيت شربت 6 اكواب مويه وبعدين اكلت 7 حبات تمر وكوب لبن خالي الدسم
هذا الغدى العشاى دسمت شويه بس راح ابدي الجد بكرة وانا جدولي اول مااقوم اشرب 6 اكواب ماء قبل اكل شي والمغرب اشرب 6 اكواب ماء كمانه والرياضه اوربتراك والمشي ساعه

الوزن 78 والطول 159 الهدف الاول 69 والثاني 60 والاخير 55 وربي يوفقنا

سلام
حيا الله البنات تو مانور المنتدي بوجدود أرجوان وخاصه قروبنا
نبغي نشاط وحماس وإصرار الشحوم تبغي قوه أراده حتي تنتهي من حياتنا ونرجع للرشاقه والجسم الممشوق صراحه اشتقت له حيل من زمااااااان عنه ههههههههههه ________>>>>>طبعا اقصد الرشاقه لا تفهمون غلط
أنا لي فتره باديه بالتخفيف لين وصل وزني ٧١
وكان قبل٧٥،٥
وكنت قبل مجربه رجيم التمر والبن ونفع معاي
وياليت نبد بحماس وتشجيع والله ينحفنا بصحه وعافيه

جيت:)


رقيت الدرج ونزلت 8 دقايق

فررررحت بنفسي

قلت بوزن ميزاني الالكتروني

المهم لقيت 111 رقم مميز

كيف صار مدري وزنت الاسبوع الماضي 109 الصبح كيف: صار:(


ترى وزنت وانا جوعانا بعد

حسيت اني تحطمت شويات قلت لازم اعلمكم واكون صريحه

تباشير انتي كنتي فاتحه ولا شي قبلها بيوم او يومين

الالكتروني مخليته ع سيراميك بدون فرش