توي لعبت على الاوربتراك ربع ساعه وبريح شوي اخاف ادوخ وبكمل شويهه وبحاول امشي نص ساعه

انا
سلامتك اول ماتقومي ع طول اشربي اللبن والتمر وعادي اشربي عصير اناناس
وحبه بسكوت نخاله هذه كلها انا جربتها
ومازاد وزني

وكانوا بنات دخلوا خس وجرجير بس ماافتكر كم نزولوا صراحه

مساء الخير بنات

يوووه يسلمووو بنات على مناقشه يومياتى وأبداء النصح لى


أنا اليوم صحيت بدرى الساعه 5 سويت لى كوب حليب نص دسم مع شوى نسكافئ و بعدها شربت مويا و تجهزت ورحت دوامى و أخذت معاى علبه مويا حتى أضمن أشربها وماأنسي
و الساعه 8 ونص شربت قهوه عربي و 5 حبات تمر و شربت موياااااات
على 11 سوي لى كوب نسكافئ بالحليب نص دسم
رجعت من الدوام الساعه وحده ونص جوعااااانه شربت حليب نص دسم مع 10 حبات تمر
و الساعه اربع العصر رحت للمستشفى ومنه طلعت لسوق وفررررر فى السوق رجعت الساعه 8
أكلت 7 حبات تمر مع لبن العلب الصغيره مره اللى بريال
ومافينى أسوى رياضه لانى متكسره من المشي لكن بسوى رياضه التصفيق والخصر وبسوى لى ترمس زنجبيل وكركم طبعا بدون سكر واتقهوى عليه

بس سؤال للخبيرااات با رجيم التمر واللبن
لو خلينا يومنا بس تمر ولبن بدووون تخبيص هل يعتبر كيميائي و هو رجيم النوع الواحد بحيث الواحد ياكل منه براحنه بدون تقيد بالكميه و ينحف ؟؟؟

يسسلمكك ي ارجوان بس بسالكك كم سعرة حراريه في ريجيم اللبن والتممر خلال اليوم وشككرا ي عسسل

جييت:)


اليوم فطرت كوب ماء عليه قطرات ليمون

بعدها بساعه 7 تمر وكوب لبن


الغداء كوب عصير برتقال


تدرون ليش...؟؟؟


لاني معزومة للقهوه بعد المغرب:((

المهم اروح استحيت اقول اسوي رجيم لان لي ثلاث شهور اقول على الرجيم ولانزل وزني من كسل الغدة

كليت مع القهوه تمره وثلاث حبات كنافةالمملكة

مع الشاي ثلاث قطع ميني بيتزا

عمل يدين جارتي ربي يعطيها العافيه

جيت للبيت شربت شاي اخضرمع زنجبيل مرراميه

ومشيت 10 دقايق+10 دقايق الدرج+ 10 دقايق تمارين متنوعه للجسم +احساس بذنب

طبعا عقابي بحرم نفسي اليوم المفتوح

ووووسلامتكن

على فكرة يومياتكن تحمس وربي تحمست مع القروب يارب القى نتيجه ...
خايفه اتحطم لان الكسل الغدة مانضبط الجرعه كويس الى الان اراجع كل شهرين ...ياااااااااااااااااااااااااااااارب