صحيح يالغاليه سمنتي بالارداف والافخاذ وكرش قيصري
يارب ينفع الدرج:)
صحيح يالغاليه سمنتي بالارداف والافخاذ وكرش قيصري
يارب ينفع الدرج:)
ماشاء الله تبارك الرحمن ممتاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااازه انتي رقممم واااحد اليووووووم
بس الله يرضي غليكي لاتكثري من النسكافيه اخاف يتعبك او شي
مااعتقد انه كذا اللي اعرفه ان التمر واللبن يتفاعلوا مع بعض ويحرقوا الدهون واللبن الوبادي خاصه لحاله يحرق دهون البطن
حكايه بدون تقيييد ماجربتها مااكذب عليكي لكن في طريقه اللي هي تاكلي عدد مفتوح لمده 21 يوم بدون ماتفتحي الا بعد هذه المده والنزول حيكون قوووي هذا اللي اعرفه
بخلي جوابي اخر شي
ياااااااااااااااااااااااااقلبي اتفااائلي وصدقيني لوعندك لبس ضيق عليكي بعد فتره قيسيه راح يدخل لان شحوومك اتنحررقت
الدررج وكمان المدربه للي قلته لاام طارق لها تمارين للجزء السفلي روووعه
بالنسبه لسؤال كم سعره حراريه هذا هو الجواب
تدعو حمية التمر والحليب من يتّبعها إلى اختصار الوجبات الثلاثة بـ 21 حبة من التمر و3 أكواب من الحليب القليل الدسم يومياً.
والبحث عن التركيب الغذائي لهذين المكوّنين، يفيد أن التمر يتألف من 22% من الماء و4 وحدات من الدهون و130 وحدة من السكريات و105 وحدات من الكالسيوم و5 وحدات من الحديد و95 وحدة من الفيتامين (أ) A. وبالمقابل، يزخر الحليب بـ 18 مادة غذائية أساسية، هي: الماء الذي ترتفع نسبته في الحليب البقري إلى حوالي 87%، وكذلك النشويات والدهون والبروتين والفيتامينات (أ) A و(ب 6) B6 و(ب 12) B12 و(ج) C و(د) D وأحماض «البانتوثينيك» و«الثيامين» و«الريبوفلافين» والفوليك و«النياسين» و«الماغنيزيوم» والفوسفور والزنك، بالإضافة إلى الكالسيوم، علماً أن الحليب هو أكبر مصدر غذائي لهذا الأخير على الإطلاق، ويوفّر كوبان منه نصف الإحتياج اليومي منه.
780 سعرة حرارية
إن مجموع السعرات الحرارية في هذه الحمية هو
780 سعرة حرارية موزّعة على الشكل التالي:
> 20 سعرة حرارية لكل حبة من التمر أي ما مجموعه 420 سعرة حرارية.
> 120 سعرة حرارية لكل كوب من الحليب المتوسط الدسم أي ما مجموعه 360 سعرة حرارية.
ما لها وما عليها
يوضح الجدول التالي أهم النتائج التي توصّل إليها خبراء التغذية، بعد تحليل هذه الحمية:
المميزات
توفّر هذه الحمية جزءاً كبيراً من الإحتياجات الغذائية للجسم.
تحتوي على مصادر بروتينية جيدة وعالية القيمة.
تؤدي إلى انخفاض سريع
في الوزن.
لا تحتاج إلى وقت لإعداد الوجبات يومياً.
العيوب
تنقصها بعض الفيتامينات والعناصر الغذائية الهامّة.
إن نسبة البروتين فيها قليلة، حيث تبلغ 21 غراماً فقط.
فقيرة في محتواها
من السعرات الغذائية التي تمدّ الجسم بالطاقة.
يؤدي تناول الوجبات عينها يومياً إلى الملل والتوتر.
بعد فترة من الخضوع لهذه الحمية، تبدأ الأعراض الجانبية الناجمة عن نقص البروتين والأملاح والألياف والفيتامينات، منقول عن مجلة سيدتى
مهم جدا
طبق سلطة نصف كيلو "105 سعرات حرارية"
50 جرام طماطم "37 سعراً حرارياً".
250 جرام خس "50 سعراً حرارياً".
100 جرام خيار "18 سعراً حرارياً".
طبق سلطة نصف كيلو "128 سعراً حرارياً"
150 جرام فلفل أخضر "55 سعراً حرارياً"
50 جرام طماطم "37 سعراً حرارياً".
200 جرام خيار "36 سعراً حرارياً".
يعنى 780 سعر حرارى فى اللبن والتمر+375 سعر حراى فى 3 اطباق سلطة=1155 سعر حرارى فى اليوم
بس الله يرضي غليكي لاتكثري من النسكافيه اخاف يتعبك او شي
مااعتقد انه كذا اللي اعرفه ان التمر واللبن يتفاعلوا مع بعض ويحرقوا الدهون واللبن الوبادي خاصه لحاله يحرق دهون البطن
حكايه بدون تقيييد ماجربتها مااكذب عليكي لكن في طريقه اللي هي تاكلي عدد مفتوح لمده 21 يوم بدون ماتفتحي الا بعد هذه المده والنزول حيكون قوووي هذا اللي اعرفه
بخلي جوابي اخر شي
ياااااااااااااااااااااااااقلبي اتفااائلي وصدقيني لوعندك لبس ضيق عليكي بعد فتره قيسيه راح يدخل لان شحوومك اتنحررقت
الدررج وكمان المدربه للي قلته لاام طارق لها تمارين للجزء السفلي روووعه
بالنسبه لسؤال كم سعره حراريه هذا هو الجواب
تدعو حمية التمر والحليب من يتّبعها إلى اختصار الوجبات الثلاثة بـ 21 حبة من التمر و3 أكواب من الحليب القليل الدسم يومياً.
والبحث عن التركيب الغذائي لهذين المكوّنين، يفيد أن التمر يتألف من 22% من الماء و4 وحدات من الدهون و130 وحدة من السكريات و105 وحدات من الكالسيوم و5 وحدات من الحديد و95 وحدة من الفيتامين (أ) A. وبالمقابل، يزخر الحليب بـ 18 مادة غذائية أساسية، هي: الماء الذي ترتفع نسبته في الحليب البقري إلى حوالي 87%، وكذلك النشويات والدهون والبروتين والفيتامينات (أ) A و(ب 6) B6 و(ب 12) B12 و(ج) C و(د) D وأحماض «البانتوثينيك» و«الثيامين» و«الريبوفلافين» والفوليك و«النياسين» و«الماغنيزيوم» والفوسفور والزنك، بالإضافة إلى الكالسيوم، علماً أن الحليب هو أكبر مصدر غذائي لهذا الأخير على الإطلاق، ويوفّر كوبان منه نصف الإحتياج اليومي منه.
780 سعرة حرارية
إن مجموع السعرات الحرارية في هذه الحمية هو
780 سعرة حرارية موزّعة على الشكل التالي:
> 20 سعرة حرارية لكل حبة من التمر أي ما مجموعه 420 سعرة حرارية.
> 120 سعرة حرارية لكل كوب من الحليب المتوسط الدسم أي ما مجموعه 360 سعرة حرارية.
ما لها وما عليها
يوضح الجدول التالي أهم النتائج التي توصّل إليها خبراء التغذية، بعد تحليل هذه الحمية:
المميزات
توفّر هذه الحمية جزءاً كبيراً من الإحتياجات الغذائية للجسم.
تحتوي على مصادر بروتينية جيدة وعالية القيمة.
تؤدي إلى انخفاض سريع
في الوزن.
لا تحتاج إلى وقت لإعداد الوجبات يومياً.
العيوب
تنقصها بعض الفيتامينات والعناصر الغذائية الهامّة.
إن نسبة البروتين فيها قليلة، حيث تبلغ 21 غراماً فقط.
فقيرة في محتواها
من السعرات الغذائية التي تمدّ الجسم بالطاقة.
يؤدي تناول الوجبات عينها يومياً إلى الملل والتوتر.
بعد فترة من الخضوع لهذه الحمية، تبدأ الأعراض الجانبية الناجمة عن نقص البروتين والأملاح والألياف والفيتامينات، منقول عن مجلة سيدتى
مهم جدا
طبق سلطة نصف كيلو "105 سعرات حرارية"
50 جرام طماطم "37 سعراً حرارياً".
250 جرام خس "50 سعراً حرارياً".
100 جرام خيار "18 سعراً حرارياً".
طبق سلطة نصف كيلو "128 سعراً حرارياً"
150 جرام فلفل أخضر "55 سعراً حرارياً"
50 جرام طماطم "37 سعراً حرارياً".
200 جرام خيار "36 سعراً حرارياً".
يعنى 780 سعر حرارى فى اللبن والتمر+375 سعر حراى فى 3 اطباق سلطة=1155 سعر حرارى فى اليوم
يومياتي نسيت اكتبها فطرت كاسه لبن وسبع حبات تمررررر وموووووووويه وجالسه امضغ علك مستكه عشان مااخرب الدنيا ههههههههههههههههه
ام فروزي
•
ارجواااااان أخبارك ليش تركتي رجيمك الي قبل احس انه ارحم من رجيم التمرواللبن ولاحنيتي له هههههههه
الله ييقويك ويقويني ماااااااااش الاراده عندي صفررررررر
الله ييقويك ويقويني ماااااااااش الاراده عندي صفررررررر
هلا ام فرووزي هههههههه ع قولك حنيت لان صعبه اجلس اطلب طلبات الرجيم لكن هذا ارحم صراحه التمر موجود عندي وتحت بيتي في بقاله اطلب منهم اللبن والحليب والحمدلله حتي الشاي الاخضر عنده ونعناع وليش وجع الرااس هههههههههههههه
ماعليه كملي معانا راح تتحمسي ماش واقف كملي وخليها ع ربك
ماعليه كملي معانا راح تتحمسي ماش واقف كملي وخليها ع ربك
الصفحة الأخيرة
يارب ينفع الدرج:)