أنا والنججومي
•
هـلــو بــنــات ... اليوم ك العاده فطرت سبع حبات تممر وكوب لبن خااااااالي الدسسم ومن اليوم اشرب ماي وتغديت نفس الشي الحمد لله اليوم امموري تممام لادوخه ولاشي توي اكلت بسكوتهه وفنجان قهوة واحد وبحاول امشي برب
جيت:)
فطور ...كوب حليب بشاي+ 7 تمرات
غداء...كوب لبن+5تمر
المغرب كوب زنجبيل
العشاء..كوب لبن مو مشتهيه شي
الرياضة...مشي10دقايق+اوربتراك 15دقيقه
طبعا وحده بالنهار ووحده يالليل
وسلامتكن...جزاكن الله خيرمره تحمست وحده اول مره اشارك بقروب دايم اسوي لحالي
وش رايكن ماودي اوزن بكره واتحطم خصوصا وزني ماينزل بسرعه من الغده ...اخلي الوزن الاربعاء القادم مو بكره اللي بعده
فطور ...كوب حليب بشاي+ 7 تمرات
غداء...كوب لبن+5تمر
المغرب كوب زنجبيل
العشاء..كوب لبن مو مشتهيه شي
الرياضة...مشي10دقايق+اوربتراك 15دقيقه
طبعا وحده بالنهار ووحده يالليل
وسلامتكن...جزاكن الله خيرمره تحمست وحده اول مره اشارك بقروب دايم اسوي لحالي
وش رايكن ماودي اوزن بكره واتحطم خصوصا وزني ماينزل بسرعه من الغده ...اخلي الوزن الاربعاء القادم مو بكره اللي بعده
مساء الخير بنات
بكرى بأذن الله بسافر خمس أيام ولا راح أدخل النت
لكن أذا رجعت راح أكتب لكم كل شئ
وأكيد ماراح اترك رجيمي راح أخذ تمراتى معاى
بكرى بأذن الله بسافر خمس أيام ولا راح أدخل النت
لكن أذا رجعت راح أكتب لكم كل شئ
وأكيد ماراح اترك رجيمي راح أخذ تمراتى معاى
مساء الخير
ف/٧تمرات وكوب حليب
غ/٧تمرات وكوب لبن وبعدها شربت كوب كمون وليمون ومشيت ع لاوربتراك ١٦د
ع/ سبع تمرات وكوب ولبن
ومشيت ع الاوربتراك ٣٠د
وابغي أسألكم أنا لي يومين مااحس بالجوع نهائيا وملتزمه بالوجبات بس حتي ماادوخ والا الأكل مااشتهيه
ماادري هالشي طبيعي او لا
ياليت اللي جربت هالشي تقولي عادي او لا
ف/٧تمرات وكوب حليب
غ/٧تمرات وكوب لبن وبعدها شربت كوب كمون وليمون ومشيت ع لاوربتراك ١٦د
ع/ سبع تمرات وكوب ولبن
ومشيت ع الاوربتراك ٣٠د
وابغي أسألكم أنا لي يومين مااحس بالجوع نهائيا وملتزمه بالوجبات بس حتي ماادوخ والا الأكل مااشتهيه
ماادري هالشي طبيعي او لا
ياليت اللي جربت هالشي تقولي عادي او لا
Z M R D
•
مساء الخير ف/٧تمرات وكوب حليب غ/٧تمرات وكوب لبن وبعدها شربت كوب كمون وليمون ومشيت ع لاوربتراك ١٦د ع/ سبع تمرات وكوب ولبن ومشيت ع الاوربتراك ٣٠د وابغي أسألكم أنا لي يومين مااحس بالجوع نهائيا وملتزمه بالوجبات بس حتي ماادوخ والا الأكل مااشتهيه ماادري هالشي طبيعي او لا ياليت اللي جربت هالشي تقولي عادي او لامساء الخير ف/٧تمرات وكوب حليب غ/٧تمرات وكوب لبن وبعدها شربت كوب كمون وليمون ومشيت ع لاوربتراك...
صبااح الخيير بنات
كتبت رد طويل على كل وحده فيكم و طاار :frown:
مررة مقهورة :ohplease:
عموما انتم اليوم مررة منضبطين ماشاء الله قليل التخبيصات
براافو عليكم استمروا كذا يارشيقااات
على السريع راح ارد على بعضكم
قمة الإحساس
ما انصحك تعملين الرجيم ل 21 يوم لازم اقل شيء اسبوع و من غير تخبيص و بعدين يوم مفتوح مع رياضة
اصلا حتفكري في الاكل كثيير و تتعبين كذا
وتوصلين بالسلامة ان شاء الله و انتبهي ما نبغى تخبيصات خخخخ
تباشير المساء
توكلي على الله و أوزني على فكرة حتى لو ما نزلتي بالميزان شكلك حيبان من بعد اسبوع رجيم من غير تخبيص و رياضة و اذا مو واثقة براحتك حبيبتي بس لا تفقدي إرادتك
ام طارق ويزيد
عادي شيء طبيعي الجسم اول يومين يحاول يهيأ نفسه للرجيم عشان كذا يكون فيه تعب ودوخه
بعدين خلاص يتعود حتى انا صار يكفيني بس 3 تمرات باليوم بس أحاول أخذ فيتامين عشان الشعر و الدم
كتبت رد طويل على كل وحده فيكم و طاار :frown:
مررة مقهورة :ohplease:
عموما انتم اليوم مررة منضبطين ماشاء الله قليل التخبيصات
براافو عليكم استمروا كذا يارشيقااات
على السريع راح ارد على بعضكم
قمة الإحساس
ما انصحك تعملين الرجيم ل 21 يوم لازم اقل شيء اسبوع و من غير تخبيص و بعدين يوم مفتوح مع رياضة
اصلا حتفكري في الاكل كثيير و تتعبين كذا
وتوصلين بالسلامة ان شاء الله و انتبهي ما نبغى تخبيصات خخخخ
تباشير المساء
توكلي على الله و أوزني على فكرة حتى لو ما نزلتي بالميزان شكلك حيبان من بعد اسبوع رجيم من غير تخبيص و رياضة و اذا مو واثقة براحتك حبيبتي بس لا تفقدي إرادتك
ام طارق ويزيد
عادي شيء طبيعي الجسم اول يومين يحاول يهيأ نفسه للرجيم عشان كذا يكون فيه تعب ودوخه
بعدين خلاص يتعود حتى انا صار يكفيني بس 3 تمرات باليوم بس أحاول أخذ فيتامين عشان الشعر و الدم
الصفحة الأخيرة