هلا حبيباتي
اليوم صحيت متاخر لانو تعبانه بكتب لكم يومي باختصار
اول ما صحيت شربت شاي حليب بسكر الرجيم
فطور 5 تمرات + كوب مويه
غداء 7 تمرات + حليب لو فااات المراعي علبه
راح اشرب موية ضروري لتر ونص واكثرر
بعد شوي كوب نسكافية مع سكر دايت
وبعدها مشي 60 دقيقة على السير
واخر شيء بعد الفجر على الدرج ربع ساعة
صح نسيت شربت شاهي اخضر وبشرب كوب بعد قبل النوم
يارب نحف بصحة وسلامة
رُقِيْ
•
مرحبا انا اكتشفت طوال اسبوع وانا جالسسهه اككل تممر سكري وراح الاسبوع علي بس هيك وراح اكمل اليوم بتممر خلاص وابدى اليوم وعلى فكرة ترى وزني ابد م نزل ثابت او يزيد :( وانا كارفه عمري مشي ورياضه
اهلاوسهلا بالمشاركات الجدد
الغاليه تروحين وتجين بالسلامة
:)جيت
فطور الساعه8::5حبات فلافل وبيضة وحده مسلوقة
لاغداءولاعشاء احسني متخمه
فنجال قهوه وحبة تمره
واللحين كوب لبن
رياضة::10دقايق تمارين
وسلامتكن
الغاليه تروحين وتجين بالسلامة
:)جيت
فطور الساعه8::5حبات فلافل وبيضة وحده مسلوقة
لاغداءولاعشاء احسني متخمه
فنجال قهوه وحبة تمره
واللحين كوب لبن
رياضة::10دقايق تمارين
وسلامتكن
الصفحة الأخيرة
بنات ترى وزنت يوم الاربعاء الفجركان وزني 109
مدري نزلت اولا لانه كان مره109 ومره 111
الاربعاء القادم هو الفصل
صمت اليوم بفضل الله
افطرت 5تمر وكوب لبن
بعدها قهوه قشر وحطيت معها مراميه
العشاء هببت 2ورق عنب و1 محشي كوسا
وعلى طول شعور بالذنب وكاس شاي اخضر
الرياضه 15دقيقه اوربتراك
10دقايق متنوع ومركزه ع الخصر
ملاحظه جسمي انشد
وسلامتكن:)