منار :$
•
اهلين منورة الله بوفقك اللي تخبص تنحرم من اليوم المفتوحاهلين منورة الله بوفقك اللي تخبص تنحرم من اليوم المفتوح
ان شاءالله
اش هي الايام المفتوحة ومتى يوم القياس ؟
وفي اليوم المفتوح ناكل كل شي شيبس حلويات اسكريم ؟
ولا بس اشياء صحية
اش هي الايام المفتوحة ومتى يوم القياس ؟
وفي اليوم المفتوح ناكل كل شي شيبس حلويات اسكريم ؟
ولا بس اشياء صحية
هلا منووووورة ي قلبي اليوم المفتوح يوم الخميس تقيسي وزنك صباح الخميس او قبل ماتبدائي بالاكل
نصيحه لان التمر قليل بالبروتين فالافضل تاكلي مشويات وسلطات يكون فيه جرجير وخس وسبانخ
مثلا لو مشتهيه خذي حبه كيس صغير شيبس حلويات قطعه او قطعتين والايس كريم نفس الشي
لكن لوًعملتي مثلي وخليتي اليوم المفتوح تخبيصات معجنات وكبسات وحلويات حتلقي نص شعرك طايح ومافيكي عافيه
وفي اليوم المفتووح الافضل كمان انك توقفي اكل المغرب او بالكثير بعد العشا وتتمرني
نصيحه لان التمر قليل بالبروتين فالافضل تاكلي مشويات وسلطات يكون فيه جرجير وخس وسبانخ
مثلا لو مشتهيه خذي حبه كيس صغير شيبس حلويات قطعه او قطعتين والايس كريم نفس الشي
لكن لوًعملتي مثلي وخليتي اليوم المفتوح تخبيصات معجنات وكبسات وحلويات حتلقي نص شعرك طايح ومافيكي عافيه
وفي اليوم المفتووح الافضل كمان انك توقفي اكل المغرب او بالكثير بعد العشا وتتمرني
الصفحة الأخيرة
واليوم بدأت
وزني 49
طولي 147
الهدف 40
بما اني قصيرة ولسى صغيرة ابان دبدوبه
عمري 15 اتمنى تقبلوني
فطوري كان 3 حبات تمر وكاسة لبن
وقبل شوي فطرت 7 تمرات وكاسة لبن
بسوي الدراجة الثابته ربع ساعة وبشرب 8 كاسات مويا
اتمنى تحمسوني وتنبهوني ما اكل شي ثاني لاني لو شفت شوكلت
ولا خبز ممكن انفلت واسحب على الريجيم واروح اكل بعد الساعة 7 ما ابغى اكل شي
ادعولي الله يوفقني واياكم