كوبونات الراقية تسجيل الدخول

تباشير المساء
تباشير المساء •
هلا بالجميع ..


قمه ربي يسهل امرك


تغديت 5تمر وكوب لبن

العشاء لبن
تمارين 10 دقايق وربع ساعه مشي

وسلامتكن
أرجوان الشووق
أرجوان الشووق •
ام طارق ويزيد ام طارق ويزيد :
مساء الخير ياحلوين يومي علي الفجر شربت كوب كمون وليمون مع ٣تمرات والساعة عشره كوب حليب و٧تمرات غ/٧تمرات وكوب لبن ومشيت ع الاوربتراك ١٠د والعشاء زبادي وحبتين بيض مسلوقه ومشيت علي الاوربتراك ١٦د
مساء الخير ياحلوين يومي علي الفجر شربت كوب كمون وليمون مع ٣تمرات والساعة عشره كوب حليب و٧تمرات...
باك

العشا شربت دله زنجبيل ومازلت قاعده اشرب منه جارتي ارسلت عيش ابو اللحم اول مره تعمله ذقت قطعه صغيره بس لان اصلا مااحبها الا من يد امي وخلاص قلت بلاش اكل تمر يكفي الذواقه هذه

حاوتر وبنام




اهلين الله يوفقك ويقويكي يومك حلو دوووووووم يارب



شطوره << ر:f226:



الله يسهلها لك يارب




ياهلا ياهلا منووووووووووره الله يحيكي قمه طيب شوفي الدكتوره خليها تعطيكي رجيم يناسب للغده وكمان في الاستشاريه هنادي جابر تلقيها في قسم النحافه والسمنه ريهام كمان يمكن يعطوكي رجيم مناسب لك موفقه



مووووووووفقه حبيبتي يومك حلو بالتوفيق
أرجوان الشووق
أرجوان الشووق •
تباشير يومك روعه استمررررررري مووفقه
رُقِيْ
رُقِيْ •
يومي

الفطور

كوب نسكافيه بسكر دايت

بعده بساعه افطرت

7 تمرات + كوب شاي اخضرررررررر


الغداء

3 تمر + كوبين عصير برتقال

بعده بنص ساعة شاي اخضرررررر

العصر

فنجال شاي احمر وفنجالين حليب شاي


العشاء
كان بدري على الساعة 7 ونص

خمس تمرات + فنجالين قشر قهووة

بعدها بساعة الرياضة

62 دقيقه على السير
حرقت 400 كالورررررررررررري

بعدها بساعة كوب شاهي اخضر بزنجبيل

نص ساعة
كوب شاي حليب

هذ يومي تم ولله الحمد

طبعا شربت موويه لتر ونص متفرقة خلال اليوم غير الكميات اللي فوق

يارب اوصل لمرادي يارب
مودى4
مودى4 •
يومي. فطوري كان الساعة اربع العصر ٧تمرات+علبة زبادي وقعدت لساعه عشره بليل بعدين أكلت ٧ تمرات +علبة زبادي وقهوه عربيه بعدها بساعه شربت شاي حبق وقعت لساعه ٥ الفجر وشربت شاي الضيافة ونمت