:)جيت

وزنت ماتغيرت 109

فطور 3تمر وكوب لبن

غداء مشويات

عشاء الله يستر معزومه اليوم

هلو
اليوم م فطرت لاني البارح مخبصهه ب العششى والغدى اكلت خبز اسممر مع مخلل وجبن وكوب شاي ب سككر الدايت والعصريهه اكلت بسكت قممح وقهوة وبروح اممشي ساعه الى سساعتين وبرب

ونسيت اقولكم


وزني نزل كيلوين بس :( وراح اككافح الين اوصصل الوزن اللي ابغغ،اهـ

السلام عليكم أخواتي ..


اختي ارجوان الشوق احب انضم لكم إذا فيه إمكانية ..


وزني متعبني جداً جداً من فترة سنه تقريبا وأنا حاول معاه بدون فايده

ينزل كيلو ويرجع بسرعه

سبق جربت اللبن والتمر من كم سنه ونتائجه كانت بسيطه وتركته ..


لكن ......

هالمره بطبقه لكن بطريقه مختلفه

بقسم الوجبات إلى خمس وجبات مع المحافظة على نفس الكميه

3 أكواب حليب
و21 تمره فقط

وبمارس الرياضه

ولو نزلت ولو 2 كيلو اول أسبوع راح استمر وإذا لا بغير لريجيم أقسى


طولي 156

وزني حوالي 72 تقريبا من أسبوع ما وزنت

بوزن بكره وأكتبه بالتحديد

لانه بأبدأ بكره السبت

وربي يوفقنا جميعا




وبس ..

:) جيت

فطور ماافطرت ..البارح تعشيت ومن بعدهاتعبانا نعناع وشاي اخضر:(

الغداء تمره وكوب لبن

العشاء لبن

عندي ترمس نعناع بدون سكر

رياضة باذن الله اوربتراك وتمارين متنوعه

ناوية اشد على نفسي بقوة.....

جتني جارتي تقول ناحفه فرحتني بس الميزان مابه تغيير ...ربي يسهلها

وسلامتكن