ليش التجمع مافيه احد !!!

تحطمممممممممت

جيت:)

فطور 3تمر وكوب لبن

كوب برتقال

غداء:3تمروكوب لبن

عشاء::زبادي


ترمس قشرمع المراميه

رياضة ..درج 10 دقايق+ 10 دقايق تمارين

وسلامتكن

سلام عليكم 
الاسبوع الثاني لي معكم متحمس هالاسبوووع بعد التغير الي شفتهاا يوم الخميس بان عليه اني نحفانه وهذا اهم شي علشان اتحمس اكتر اهم شي ي بنات المشي والرياضه عشان الجسم مايترهل ونكون ماسويناا شي نزول الوزن صح صعب بس الاصعب شد الجسم
فطوري وغداي كان كاستين لبن و14تمره شربت الي الان 5 كاسات مويه باقي اسوي زنجبيل بالنعناع
شدووووا حيلكم ي رشيقات

اليوم السبت هو اول يوم لي في الدايت

الوزن ٧٢،٧

أكلت ٢١ تمره وكوبين حليب وعلبه زبادي

طبعا مقسمه على وجبات متعدده

طبعا تعب وإرهاق والآم في العضلات لأني مو متعوده

لكن راح اواصل ويا رب أني ألاقي نتيجه

خلص اليوم الاول بدون تخبيص
مشي ساعة وربع من مشي سريع الي جري وبعدها تمرين للزنود والافخاد والبطن 
وسلامتكم