:) جيت
اهلا وسهلا ارجوان وزمرد ولكم باك
مادخلت امس انشغلت
يومي امس
فطور 3 تمر وموب لبن
غداء كوب فراوله
عشاء 5تمر وموب لبن
اليووووووووووووووووووووووم
فطور 3تمر وكوب لبن
غداء تونه صغنونه معها ملعقة شطه
العشاء زبادي
وسلامتكن
Z M R D
•
يومي الغذا ثلاثً حبات تمر وكاسه لبن والمغرب حبه معمول وكاسه عصير اناناسيومي الغذا ثلاثً حبات تمر وكاسه لبن والمغرب حبه معمول وكاسه عصير اناناس
براافو عليك يومك بطلللل
استمري كذا و ركزي على الرياضة
كويس يومك تمااام
ناقصك بس الرياضة
قوووو ولا تيأسي
استمري كذا و ركزي على الرياضة
كويس يومك تمااام
ناقصك بس الرياضة
قوووو ولا تيأسي
Z M R D
•
Z M R D :
براافو عليك يومك بطلللل استمري كذا و ركزي على الرياضة كويس يومك تمااام ناقصك بس الرياضة قوووو ولا تيأسيبراافو عليك يومك بطلللل استمري كذا و ركزي على الرياضة كويس يومك تمااام ناقصك بس الرياضة...
يومي الثالث
أفطرت على 3 تمرات
و بالليل جعت و اكلت زبادي قليل الدسم
و خبصت للأسف اكلت خبز مع دجاج مشوي ماقدرت امسك نفسي
و خربتها بقطعة صغيرة تشيز كيك عشان اصحصح للمذاكرة و شربت بعدها شاي اخضر
مررة ندمانه أني خبصت وراح اعاقب نفسي أكيد
الرياضة
طلعت الدرج 10 دقايق ما كفى الوقت امشي قاعدة اذاكر لاختبار بكرا دعوااتتكم :(
عقابي
بكرا راح امشي 6 كيلو و اطلع الدرج 20 دقيقة على فترتين ان شاء الله
موفقات
أفطرت على 3 تمرات
و بالليل جعت و اكلت زبادي قليل الدسم
و خبصت للأسف اكلت خبز مع دجاج مشوي ماقدرت امسك نفسي
و خربتها بقطعة صغيرة تشيز كيك عشان اصحصح للمذاكرة و شربت بعدها شاي اخضر
مررة ندمانه أني خبصت وراح اعاقب نفسي أكيد
الرياضة
طلعت الدرج 10 دقايق ما كفى الوقت امشي قاعدة اذاكر لاختبار بكرا دعوااتتكم :(
عقابي
بكرا راح امشي 6 كيلو و اطلع الدرج 20 دقيقة على فترتين ان شاء الله
موفقات
الصفحة الأخيرة
خيرها بغيرها زمرد
المعمول جلست عليه طول اليوم واليوم قمت ميته جوع واحس بطني فاضيه انا خايفه من زوجي يخرجنا وكذا
فطوري كاسه لبن ومدري كم حبه تمر << نسيت
والحمدلله اتحرك في البيت كثير بس التزم بالاوبتراك وتمارين البطن والزنود