ام الهنوووووووووف :

وينكم يا رشيقات  اليوم يووومي نشاط وهمه عاليه جاتني دوووخه اول ماصحيت  فطوري كان 7تمرات وكاسه لبن والغد كان حليب مع ذرات مع نسكافيه علشان اللبن مخلص  والعشاء كذلك مع ماشي ساعة وربع 

وينكم يا رشيقات  اليوم يووومي نشاط وهمه عاليه جاتني دوووخه اول ماصحيت  فطوري كان 7تمرات وكاسه...

bnt dyari :

بنات وش مقدار الزبادي يعني كم قرام واللبن او الحليب كم مل بالنسبة للوجبة **** يسعدكم ردو بسرعة ودي ابداء بكرة

بنات وش مقدار الزبادي يعني كم قرام واللبن او الحليب كم مل بالنسبة للوجبة **** يسعدكم ردو بسرعة...

Z M R D :

ما انصحك بتمر معجون لانه مليان سكر اذا عندك تمر غيره يكون احسن عموما خوذي كور صغيرة و كوريها خليها 21 تمرة كل وجبة تاكلين 7 وزعيها فطور و غداء و عشاء مع 3 او 2 أكواب حليب قلييييل الدسم او زبادي ولا تنسين الرياضة مشي نصف ساعه تنزل اكثر حتى لو ما نزل وزنك راح يتغير في الشكل وفالك الرشاقة ياررب ربي يعااافيك على التشجييع و الحماااس بإذن الله ننحف وناصل لهدفنا و نودع الشحوم للأبد و شدي حيلك ما بقى شيء على الميزان و ان شاء الله تنزليين اكثر الحليب كوب واحد في الغالب مع كل وجبة بس يكون خالي الدسم او قليل اما الزبادي عندك زبادي نادك او اكتفيا العلبة العادية بس تكون قليلة الدسم  و شدي الهمة و بتنحفين ان شاء الله  

ما انصحك بتمر معجون لانه مليان سكر اذا عندك تمر غيره يكون احسن عموما خوذي كور صغيرة و كوريها...