هلو
انقطعت عنكم بسبب ظروف وراح اككتب يومياتي بوكرة .... برب
Z M R D
•
هلو انقطعت عنكم بسبب ظروف وراح اككتب يومياتي بوكرة .... بربهلو انقطعت عنكم بسبب ظروف وراح اككتب يومياتي بوكرة .... برب
أكيد حياك معنا بس لازم تلتزمين معنا و تكتبين يومياتك اول باول
بالتوفييق
لا تعليق على العشاء جبتي العيد خخخ
عشان كذا ما احب اخرج اذا كنت عاملة هذا الدايت لان إرادتي تضعف عكس لما اعمل تخفيف اليوم يومك تمام باقي الرياضة و الله يشفيك يا قلبي
أكيد الرجيم هذا يغير شكل الجسم كثييير ومرة نتايجه سريعه
الله ينحفنا من غير شر
يومي الخامس
يوم امس
اكلت بس 3 تمرات وزبادي قليل الدسم
امس كنت مشغولة كثيير و الحمد لله قدرت امسك نفسي عن المغريات اللي صارت امس
و عقبها سويت رياضة مشي نصف ساعة + صعود الدرج 12 دقيقة
بالتوفييق
لا تعليق على العشاء جبتي العيد خخخ
عشان كذا ما احب اخرج اذا كنت عاملة هذا الدايت لان إرادتي تضعف عكس لما اعمل تخفيف اليوم يومك تمام باقي الرياضة و الله يشفيك يا قلبي
أكيد الرجيم هذا يغير شكل الجسم كثييير ومرة نتايجه سريعه
الله ينحفنا من غير شر
يومي الخامس
يوم امس
اكلت بس 3 تمرات وزبادي قليل الدسم
امس كنت مشغولة كثيير و الحمد لله قدرت امسك نفسي عن المغريات اللي صارت امس
و عقبها سويت رياضة مشي نصف ساعة + صعود الدرج 12 دقيقة
:) جيت
فطور 3تمر وزبادي
غداء زبادي
عشاء 3تمروزبادي
شربت شاي اخضر
رياضة ..تمارين 10 د+10د متفرقة قرص دوار توشريته
فطور 3تمر وزبادي
غداء زبادي
عشاء 3تمروزبادي
شربت شاي اخضر
رياضة ..تمارين 10 د+10د متفرقة قرص دوار توشريته
Z M R D
•
:) جيت فطور 3تمر وزبادي غداء زبادي عشاء 3تمروزبادي شربت شاي اخضر رياضة ..تمارين 10 د+10د متفرقة قرص دوار توشريته:) جيت فطور 3تمر وزبادي غداء زبادي عشاء 3تمروزبادي شربت شاي اخضر رياضة ..تمارين 10 د+10د...
يومي السادس
فطور زبادي و 3 تمرات
عشاء 3 .تمرات مع شاي اخضر
رياضتي مشيت نصف ساعة و تمارين و رقص
اليوم قست وزني كان 64 وصار 61.7
الحمد لله
لاحظت انه بصعوووبة ينزل يمكن عشاني قربت للمثالي
و افكر اغير الدايت وابركز على نظام صحي لفترة عشان ما يتعود جسمي
اليوم يومي المفتوح الحمد لله
نشوفكم على خير
فطور زبادي و 3 تمرات
عشاء 3 .تمرات مع شاي اخضر
رياضتي مشيت نصف ساعة و تمارين و رقص
اليوم قست وزني كان 64 وصار 61.7
الحمد لله
لاحظت انه بصعوووبة ينزل يمكن عشاني قربت للمثالي
و افكر اغير الدايت وابركز على نظام صحي لفترة عشان ما يتعود جسمي
اليوم يومي المفتوح الحمد لله
نشوفكم على خير
الصفحة الأخيرة
امس
فطور..3تمركوب لبن
غداء عصير برتقال
عشاء هببت كنت معزومه
اليوم فطور 3تمروكوب لبن
غداء كوب فراولا
عشاء كوب لبن
رياضة ماسويت لي ايام لاني تعبانا ولاادري ليش كبدي وجسمي الله يشفيني
المهم ملابسي متوسعه كثيرجسمي متغيرلكن للاسف ماتغير الميزان 109
يمكن عشان كسل الغده مومضبوط الجرعه مراجعتي بالاجازا
وسلامتكن