صباح الخير يا بنات
انا اليوم اول يوم الي في الرجيم
الفطور 7 حبات تمر وكاسة نسكافيه وكاسة شاي اخضر
وان شاء الله الغدا والعشاء 7 جبات تمر مع كاسة لبن اكتيفيا
الرياضة اليوم ان شاء الله راح امشي ساعة في الهواء الطلق على الساعة 4 مساءاً
وان شاء الله بنستمر على خير
رولا 5
•
ام فروزي
•
السلام عليكم ....
أخباركم ماشاااااالله عليكم وش هالحماااااس قبل شهركنت معكم في التجمع بس ماكنتم تحمسوووون كان فيكم برود وخربت أوم اوم الدنيا ورجعت الي نقصتهم المهممممممم ان شالله راح أبدء معكم من اليوم ....
وزني الحاااالي ٧١،٧
الهدف الاول ٦٠
الهدف الثاني ٥٠ياااااااااااااااااارب اوصل هالوزن قرررررريب بدون شر وللجميع
أخباركم ماشاااااالله عليكم وش هالحماااااس قبل شهركنت معكم في التجمع بس ماكنتم تحمسوووون كان فيكم برود وخربت أوم اوم الدنيا ورجعت الي نقصتهم المهممممممم ان شالله راح أبدء معكم من اليوم ....
وزني الحاااالي ٧١،٧
الهدف الاول ٦٠
الهدف الثاني ٥٠ياااااااااااااااااارب اوصل هالوزن قرررررريب بدون شر وللجميع
رولا 5
•
مرحبا يا صبايا
انا اليوم افطرت 7 تمرات وكاسة لبن اكتيفيا لايت
الغداء ان شاء الله 7 تمرات وكاسة لبن اكتيفيا لايت والعشاء نفس الشي
طلعت درج ساعة كاملة كل 10 دقائق لحال ارتاح بعدين اكمل وناوية ان شاء الله امشي ساعة
بالتوفيق للجميع
انا اليوم افطرت 7 تمرات وكاسة لبن اكتيفيا لايت
الغداء ان شاء الله 7 تمرات وكاسة لبن اكتيفيا لايت والعشاء نفس الشي
طلعت درج ساعة كاملة كل 10 دقائق لحال ارتاح بعدين اكمل وناوية ان شاء الله امشي ساعة
بالتوفيق للجميع
الصفحة الأخيرة
زمرد ..ربي يوفقك
فطور3تمر ولبن
غداءكوب برتقال
عشاء زبادي
رياضة...تمارين للجسم+القرص الدوار 5دقايق واحس اني بطيح منه كل دقيقه لحالها للحين مو متواصل
وزني ثابت بس مقاسات ملابسي تغيرت ..انتظرموعدي مع تحليل الغدة عسى يعدل الجرعه وابدا انحف
هالاسبوع بكمل شهر هنا:)
وسلامتكن