باك

قليت لعيالي بطاطس واخذت ثلاث حبات ماعندي شي اكله فتحت التمر اللي كان املي فيه لقيته نااااشف مالقيت الا البطاطس وسويت دله زنجبيل وقرفه بشرب فيهم والساعه 5 اروح العب اوبتراك وتمارين البطن والزنود بشوف زوجي لو يجيب لي زبادي الين مايجي التمر <<< ببكي


هلا بالعكس انا النسكافيه تسد نفسي بس قريت مره من البنات انها تخزن الدهون والله اعلم يعني لو شربتها من الصبح العصر اجوع
ويوفقك ربي حبيبتي

حبيبتي ليش تحطي الخل وتلفي النايليون تبغي لحمك يستوي ماسمعتي بالبنت اللي عملوا لها قيصيريه ومااتألم جرحها اعملي كريم الزنجبيل خذي طريقتها من قوقل مرره ممتازه وطريقة الفلفل الاحمر مع زيت الزيتون كمان حلو لكن افضل ابعدي عن الخل صحتك اهم

هلا ي قمر والله ودي تكوني معانا نتونس شوي لكن الوزن حيكون الخميس لو تفتحي الاربعاء اوزني وارسليلي الوزن

بسم الله عليكي كمان تخبصي يالبطه مو قلنا مانبغي تخبيص خلاص مابقي شي ع الاربعاء والخميس والف مبرووك مقدما ان شاءالله تكوني المركز الاول


ههههههههه حلو الله يوفقك انا ببدأ الساعه 5 ان شاءالله

آلله يجزآك خير آرجوآن
بروح آشوف آلطريقه وبسويهآ

سآويت سير 45 دقيقه و15 دقيقه ريآضه شد آلبطن وآلصدر

آخذت كآشيكين‏(‏ ملعقتين‏)‏ مكرونه مسقيه مآمآ مدآيرتهآ (مسويتهآ)

وآخذت 6 قآرورآت مآء حجم صغير

وبآقيلي 10 تمرآت وكوب حليب

السلام عليكم ورحمة الله و بركاته
ممكن أكون معاكم في هاذا التجمع الحماسي لي فترة نفسي أجرب هاذا الرجيم بس حسيت ما عندي قدره كلي أمل إني أقدر التزم معاكم وإذا وصلتو للمطلوب كيف تحافظون على الوزن الجديد؟

طولي 159
وزني 69 زدت كيلو عن الاسبوع إلي راح
هدفي ما أدري أتمنى على العيد يكون 64

يارب تمم علينا يومنا ^.^

انا اسوي رياضه 15 دقيقه فقط يوميا

مساااااء الخيرررررر بنوتاااات اليوم وامس خليتهن اوف وبس من اكل حوالي ٣لقمات على طول اشبع وبكرة ان شاء الله ارجع لرجيم وشكلي المرة الثانية يوام واحد اوف