بناااااااااااات ابغاكم تقروا كلامي تمام

وزني اول كان 87 وجربت ريجيمات كثيره بس ماعجبني الا هذا الرجيم
بدايه كانت صعبه اول مرت يومين الاولي احس اني مريت من مرحله الخطر والله اني احضر مناسبات كبيره وسفر انواع واشكال ولاكن اشوف التمر واللبن واقوم ممن السسفره
وكنت امارس رياضه الفرنسيه كلمه روعه قليله في حقها لوتمسكي كل يوم رابط في الصبح والعصر علي الاوبتراك او السير او اي جهاز عندك يكون حلو

ماراح يمر عليكي اسبوع الا وانتي شايفه النتايج

انا جسسمي عنيد يباله رجيم قاسي ورياضه عنيفه عشان القي النتيجه اللي ترضيني

ايام رمضان اللي راحت ماكنت ارحم نفسي ابد اجلس علي تمرتين ولبن بسسس وامسك رابطين من التمارين الفرنسيه ونص ساعه ع الاوبتراك بس للاسف العيد ماجاه الا وشعري اتسااقط كثيير واحس لحم جسمي مهدود
ماشاءا لله تبارك الله
وزني كان من 87 وصلت الي 63 ونص اتخيلووو << خلال 3 شهور مع تخبيصات كمان

لكن اعوذ بالله جاني احباط وماعملت تثبيت فرجع ووزني وبعدها تعبت نقص فيتامينات وكذا فرجع الان وزني 73 تقريبا
ومره كنت مقهوره وزعلانه لكن رجعت اتفرج علي تمارين الفرنسيه بديت اتحمسسس اكثر

اول شي اكتبي في ورقه بخط عريض رجيم التمر واللبن < وعبارات مشجعه
اكتبي رقم الوزن اللي حابه توصليه
وحطي ملاحظاتك مثلا

السبت اكلت كذا وكذا بدون تخبيص وشربت مويه وشربت اعشاب واتمرنت
.............................. الخ الخ

ولازم يابنات كل بعد فتره مثلا بعد اسبوع او اسبوعين اعملي يوم مفتوح وكلي فيها مشويات عشان تعوضي اللحم اللي بجسمك ينحرق وقت الرياضه كلي مشويات او اي شي مسلوق لازم بروتين
وخضروات وعصيرات طازجه

وفي طريقه مصدومه من زوجي وفي طريقتي انا كمان امسكي اسبوع كامل وافتحي يومين اوو يوم كلي مشويات وسلطات

لكن انا الان مافي وقت علي رمضان ابغي اخسر اكبر وزن ممكن مااعتقد بسوي يوم مفتوح


وكل ماتشوفي اكل قولي لنفسسسك بيني وبين نفسسسك عادي لمن انحف راح اكل منه
اصلا اعرف كيف طعمها
اصلا لمن انحف راح اسوي منها كثيير واكل منها لين اشبع
احتفطي بشوكولاته في مكان لمن يمر اسبوع وانتي ماخبصتي خليها لك كجائزه



<<<هذا كل اللي مريت فيه فتره رجيمي ان شاءا لله اكون افدتكم يابنات

مسااااء الخيرااات في عز الظهيرررة

نويت الصيام بس جات العمه و فطرتني ^_*

كيف مع الدورة ؟؟ ازيد شي ولا لا مع العلم اني ارضع

ارجوااااان الشوووق

قصتك حمستني مرا مرا ماشاء الله تبارك الله


حلوووه الفكرة مرا
انا عن نفسي لمن اشوف اكل اتذكر الناس اللي يحطموني و اخد الموضوع تحدي
ومتاكده ما حبطوني الا عشان اتحداهم >> حركاااات هههههههه
ومتاكده اني لمن انحف حصير اروووع


حكينا يا ارجوان كييف لمن نحفتي و اتغيرتي
كيف صارت حيااتك ؟؟ >> نبغى نتحممسس اكثررر
وايش هيا التمارين الفرنسيه ؟؟

مسآء الرضا و الطاآعة ()*
ب النسبة ل يومي من صحيت السآعة 8:00 ل الحين السآعة 12:35
آول ماصحيت فطرت سندوتش كبدهه > عآدي أول يوم بس :")
و دوبي آشرب حليب السعودية قليل الدسم ..

بزيت شعري و آنام و بإذن ربي آصحى آغسلو و آعمل ريآضتي ،

ي هلآ ب لولتنآ الجميلة :$
نوركم موفي :pinklove:
ربنآ يعآفيك~ و يخليك و يحقق لك كُل آمانيكِ ي قآدر >3
يب يب عليآ وصف الله يهديني بس ض1
ممم لآء الآخصائية تبعي قآلت لي مرهه كويسه دي الريآضة
للبنآت و حتى المتزوجآت إلا ل " الحآمل / اللي عليهآ الدورة / و الوآلد قيصري "
الوآلد قيصري على القليلة 3 شهور ..

ب النسبة ليآ أشوفها أكثر من رآئعه آفتكر زمآن قبل سنتين يمكن آو ثلاثه
آستمريت آسبوعين عليها و كآنت نتآيجها جدآ جميلةةة :$

يآرب ياكريم مآيجي العيد إلا و آحنآ رشيقآت ")

خدو لكم كم كلمة نزلتهآ بموضوع ليآ قبل كم يوم ")

السلآم عليكم و رحمة الله ويركآته

كيف حآلك ي جميلآت ؟
و آخبار الاجازة معاكم ؟
الله يبلغنا ويآكم شهر الخير لآفاقدين و لآمفقودين >3
هآهه كيف آستعديتو ل العيد و لآ باقي ؟

ربي يتمم آموركم كلهآ على خير ..
ب النسبة ليا فتحت هآلموضوعع لآني ب آقول شئ بخاطري و مآادري
سبحان الله ممكن كلمة مني تغير فيكم شئ للآفضل

آمس رحنآ ل خالتي و أول ماشافتي تركتني آطلع عند بنآت خيلآني ثم قالت آشبها أنمار منتفخه !
جسمهآ أبد مو حلو ، و عآد تدرون الكلآم وصلني
و آنا ليا فترة عنهم مآشافوني و لآشفتهم و يوم جيتهم آنفجعو مني > بس يلآ مب مشكلة
نرجع ل حيآتي و آيامي ف البيت : كل يوم آقول السبت ببدأ دآيت و يعدي السبت و آقول خلآص
هآلسبت دآيت منجد و آتذكر آن يوم الثلآث عندنآ جمعة فآقول خلآص السبت اللي بعدهه و عآد
تخلص الجمعة و كل شي و قبل لآيجي السبت آتجهز و آشتري الآغراض حق الدآيت و كذ1 > تقآل متحمسة
و ب آلاأخير أمشي السبت تمام ، الآحد تمآم الآثنين مآشي > آنمار كم بتعيشي لقمة مآبتأثر خلآص مشي ><
ويلآ تمشي الآيام و آنا على هآلحالة .. بعدهآ بدينا ب التوآريخ 1/3 بسوي رجيم و يمر 1/4 و يعدي 1/5
و يجي 1/6 و ... و تنتهي السنة و آنا ليومك هذ1 مآسويت شئ ب العكس متنت زيآدة و لآ يكون عندي
فترة آختبارات ف أحط حرتي ب الآكل بنآء على " النفسية تعبآنه " > مآضيعني غير هآلكلمة
و تخلص الآختبارات و نرجع لموضوع التوآريخ و على هآلحال ><"

اليوم جلست آفكر ليش بعض النآس تبارك الرحمن نقطع عنهم فترة 5 شهور 3 شهور آو حتى سنة آو
مجرد شهر بس و نرجع نشوفهم نلقآهم محلوين
هم ف الآصل ماحلو لا هم نحفو و ملآمحهم بآنت بعد هآلنحف حتى تلقي الوحدة نفسيتهآ صارت أحلى
و تبى تطلع و تجتمع مع النآس مب معزولة و كل مآدورت شئ مآلقيت شئ يدخل فيهآ و لا كل ملآبسها
حق العيد المآضي مآتدخل عليها و ضيقه ..

طيب نجي ل كيف نحفو ؟ و هآلسؤال دايم يجي ف بآلنا
هم نحفو لآن عندهم آرادة و عزيمة
نجي للآولى : تأملوا هنا يقول الله سبحانه وتعالى ” من كان يريد “، الكلام هنا عن الإرادة.. (من كان يريد العاجلة)، ثم يقول سبحانه وتعالى (ومن أراد الآخرة) مصيرنا جميعاً في هذا الوجود مرتبط ب الشئ اللي نريدهه " الآرادة "

أما الثآنية : تكوني عآزمة على فعل الشئ و آنك مأتتراجعي خطوة للورآ مهما كان الوضع

لاتقولي جوع ، طفش , وزني مآينزل بسرعة ...
آشربي مويه كُلي لك خيآرة آي شئ مفيد بدل الصحون المعبيه و المقآلي .
آستعيني ب الله و لآتعجزي و تذكري دآيما أحلامك و حتى لو كآن وزنكك مآينزل بسرعة
آو حتى ينزل ببطء تذكري دآيماً أنو الفشل هو بدآية النجاح دآئماً >< "

دآيما أخلقو من الأمور السيئة جوآنب جميلة :
مثلآ إذا نحفت صحتي حتجمل ، حآصير جذآبة
ملآمحي حتبرز ، حآكون خفيفه و ... ألخ

آما لو جيتي ل الآشياء السلبيه ف السمنة !
اول شئ الآمراض المزمنة كفآنا ربي الشر
لآ فساتين تضبط و لآتنانير تجي مرتبة و لآ أي شئ
حتى النفسية مآشي و لآتجبي تخرجي و لآ أي شئ
بس تبي تجلسي و منعزلة !
و تبيني آنك كبيرة 20 سنة قدآم

طب ليش تسوي بنفسك كذ1 ؟
و آنتِ بيدك الحل ؟
لمتى حيبقى هآجس النحافة مجرد حلم ؟!
لآزم نوقف وقفه مع نفسنآ وقفة حآزمة
آحنا من السبت الجآي 13/8/1434هـ لين آخر رمضان 30/9/1434هـ
6 أسآبيع ><

لآزم مآيجي العيد إلا و آنتِ محلوة " نآقصة من وزنك و وآصلة ف المثآلي بإذن ربي "
لآزم هآلشئ يصير
شيلي من رآسك فكرة كيف و متى و تعب و ليش و ...
حطي ف بآلك جسمك الجديد و شكلك الجميل و بإذن الله حتنحفي .

لآزم نبدأ التغيير لآن لو مآحنا سكرنا فمنا و حآولنا نغير من نفسنا عمرهه آحد ماحيغيرنآ
و جميل تعملي دآيت مع وحدة عشآن تشجعو بعض و تتحمسو آكثر و كل آسبوع الوزن
و هآلشئ لأجل يساعدكمم

آستودعتكم ربي ي رشيقآت