شئ من عبآراتي المُشجعه ض1
- الشكل الحالي لجسمك هو ترجمة لكل ما تأكل! تذّكر دايماً ان العناية والتحكم بالأكل هي أكثر من ٧٠٪ من رحلتك لسحق السمنة .
الشكل الحالي لجسمك هو ترجمة لكل ما تأكل! تذّكر دايماً ان العناية والتحكم بالأكل هي أكثر من ٧٠٪ من رحلتك لسحق السمنة

- كلما ازداد نشاطك كلما زاد حرق السعرات الحرارية ... الحركة ثم الحركة ثم الحركة ...من اهم عوامل فقدان الوزن الزائد
- الذين يحطمون ثقتي بوصولي للوزن المثالي لا أكلف نفسي الإهتمام إليهم فهم حقاً لا يستحِقون حتى أن أنظر إليهم !!
- الكثير منا يخلط بين الجوع والعطش. الأغلب نتناول الكثير من الطعام فى حين ان تناول كوب من الماء البارد هو ما نحتاج اليه
- علينا ان تناول الطعام عندما نشعر بالجوع، الكثير منا يتناول الطعام لأنه لايجد شىء يشغله او لان تناول الطعام يشعره براحه نفسيه

- الإحباط غالباً ما يأتي نتيجة الإستعجال بالنتائج . نصيحتي إبدأ الآن و ( اجعل الرياضة نمط حياة ) و إ س ت م ت ع
- حكْمَتي هيَ : أنّ الأمْر يَبدو شَاقاً عنْدما نَتأمّله فى الْبدايَة وَلكنّه يُصبحُ سَهلا عنْدَما نَقومُ بإنْجَازه ،،

- كثير ناس يستخفون بطموح الرشاقة ويعتبرونه مسألة شكليّة لا أقل ولا اكثر ومايعرفون أن رضاك عن نفسك هو جوهر نجاحك ف الحياة
- ساعد نفسك بنفسك ولاتهتم لكلام الناس اللي يقولك ماتقدر ومستحيل ينزل وزنكك اذا نزل وزنك راحح يخجلو ممن كلامهم
- كل يوم جديد آبدأي نية جديدة و آنسي اليوم اللي قبله لو كآن فيه تخبيصآت بس لاعاد تكرريها ><""

ابداع ابداع ابداع ياانمار

مساء الخير للرشيقات الجميلات وشكراً علا التشجيع والكلام الحلو وشكراً ياارجوان علا ذكر تجربتك بالتفاصيل اما انا يومي بدا باخذي حبوب الغده وشرب كاس ماء والانتظار ساعتين ثم بشرب ماء دافئ مع ملعقه زيت زيتون والانتظار ساعه ثم اخذي لافطاري الذيذ يم يم ٧ تمرات خلاص الاحساء اللي مضعوط طبعاً اغسله بماء علشان طعم الدبس والحلا وعلبه زبادي قليل الدسم وشرب ٣ كاسات ماء قبيل الغدا وتناولت غدائي يم يم كاس من لبن الماعز الكامل الدسم صنع منزلي ههههههههه وثلاث تمرات مغسولات

ارجوان هل ممكن افطر علا حليب مع التمر واتغدا علا لبن كامل الدسم حق الماعز مع ٧ تمرات واتعشاء علا زبادي قليل الدسم ٧ ولا الحليب خطاء وهل ترهل جسمك وفي كم نحفتي من ٨٦ الي ٦٠ المده كم شهر

صحيت المغرب ()*
آكلت من هذا الشئ حبة


و شربت كآس مويه و على العشآ كذ1 بشرب لي كآس لبن و التمرآت معآهم :$