المهم بنات انا عشان ماعندي تمر فصرت اكل تفاح وعصير اناناس ولبن زبادي
وماسكه التمارين
الصبح مع الفرنسيه والعصر اوبتراك نص ساعه
وفي رمضان اكتبوووووووا برنامجكم كيف بيكون
انا برنامجي كالاتي اول شي راح احلف اني مااخبص << اااااااااااااخ بسس
كل خمس كيلو انزلها اعمل يوم مفتوح في الفطور عشان لمن انام ع الفجر يكون انحرق منه
والفجر اجلس ع الاوبتراك نص ساعه او ساعه
وانام واقوم بدري امسك في الظهر ساعه ونص فرنسسسيه
يلا بشوووف برنامجكم ايشش ناوييين تعملووووووا
:لولا:
•
صباااااااااااح الخير يارشيقات ياسلاااااااااااااااااام اخبار حلوة لوووووووووووووولا مبرووووووووووك ياقلبي عقبالنا يارب كم يوم مسكتي الرجيم كانت ع التمرولا تخفيف ؟؟ اهم شي التمرين لاتخليه لانه هو يسساعد ع الحرق والشد وخسر الوزن مبروك شدي حيلكصباااااااااااح الخير يارشيقات ياسلاااااااااااااااااام اخبار حلوة لوووووووووووووولا...
الله يبارك فيك ويسعد قلبك انا مسكتو اسبوووع تقريبا وبعد الاسبوع خليت الغدا بس مفتوح وحاليا ماشيه عالتخفيف :02:
مرررااا متحممممسه و الرياضه 10 على 10 الحمدلله يارب ثبتني وشد همتي
صباح الخير
تكمله امس
نمت فتره الظهر وصحيت قبل المغرب وخرجنا للحديقه ومشيت فيها تقريبا ٢٠ دقيقه
ورجعت البيت اهلي جابوا من ماكدونالدز لكن اكلت تفاحتين وكاسه صغيره عصير اناناس ومويه ونمت
واليوم الحمدلله صحيت بتمرن دحين ع الفرنسيه ساعه الا ربع بالعصايا
ولوجعت باخذلي لبن زبادي
تكمله امس
نمت فتره الظهر وصحيت قبل المغرب وخرجنا للحديقه ومشيت فيها تقريبا ٢٠ دقيقه
ورجعت البيت اهلي جابوا من ماكدونالدز لكن اكلت تفاحتين وكاسه صغيره عصير اناناس ومويه ونمت
واليوم الحمدلله صحيت بتمرن دحين ع الفرنسيه ساعه الا ربع بالعصايا
ولوجعت باخذلي لبن زبادي
:لولا:
•
صباح الخير تكمله امس نمت فتره الظهر وصحيت قبل المغرب وخرجنا للحديقه ومشيت فيها تقريبا ٢٠ دقيقه ورجعت البيت اهلي جابوا من ماكدونالدز لكن اكلت تفاحتين وكاسه صغيره عصير اناناس ومويه ونمت واليوم الحمدلله صحيت بتمرن دحين ع الفرنسيه ساعه الا ربع بالعصايا ولوجعت باخذلي لبن زباديصباح الخير تكمله امس نمت فتره الظهر وصحيت قبل المغرب وخرجنا للحديقه ومشيت فيها تقريبا ٢٠ دقيقه...
صباااحكم ورد يا غايباااات :huh:
امسي
فطرت ساندويش بيض بالنقانق
ما تغديت واتعشيت سمك وصياديه بس ترى مخففه ما الحس اصحن زي اوول >> فديتني :)
وسويت رياضه 1/2 ساعه
بنات نموورة و الحلوة الدبدووبة وادبب وحده بالعالم و ورد جوري والكل فينكم يلا نشد اهمه :02:
شمرو عن السوااااعد ويلا لا تروح همتنا
حلو أمسسسك وماشاء الله عليك قدرتي تقاومي ماااك
بالتوفيق وربي يقوي همتك يالغااليه
انا احس نفسي مرا بديت اخربط ابغى اقوي همتي واكمل الين اوصل لمقااس سمووو و 8 و وزن 52 قبل العيييييد:icon33:
امسي
فطرت ساندويش بيض بالنقانق
ما تغديت واتعشيت سمك وصياديه بس ترى مخففه ما الحس اصحن زي اوول >> فديتني :)
وسويت رياضه 1/2 ساعه
بنات نموورة و الحلوة الدبدووبة وادبب وحده بالعالم و ورد جوري والكل فينكم يلا نشد اهمه :02:
شمرو عن السوااااعد ويلا لا تروح همتنا
حلو أمسسسك وماشاء الله عليك قدرتي تقاومي ماااك
بالتوفيق وربي يقوي همتك يالغااليه
انا احس نفسي مرا بديت اخربط ابغى اقوي همتي واكمل الين اوصل لمقااس سمووو و 8 و وزن 52 قبل العيييييد:icon33:
الصفحة الأخيرة
امس كمان وزنت لقيت نفسي نازله نص كيلو فرحت
بدأت من الفجر ترتيب خفيف لليبيت وصليت الفجر
وشربت قاروره عصير تفاح سيزر
وتمرنت مع الفرنسيه ساعه ونص الحمدلله احس في شد بجسسمي مع انقطاع للرياضه
وبعدين شربت مويه كثييير
واكلت زبادي علبه وحده وكمان قاروره مويه صغيره
واتمني يدخل علي رمضان وانا 70 او 69 رغم انه قليله المده بسس يارب