أرجوان الشووق
•
وفاء شطوره يلا نتنافس انا وانتي شدي علي ولا يهمك هههههههههه
وفاء شطوره يلا نتنافس انا وانتي شدي علي ولا يهمك ههههههههههوفاء شطوره يلا نتنافس انا وانتي شدي علي ولا يهمك هههههههههه
ارجواننن ي ليت والله ابغا احد يشجعني ونكتب يومياتنا مع بعض :scream: .
بس مافي القروب ميت :crap:
بس مافي القروب ميت :crap:
خلاص اجل تم انا بااذن الله بدخل كل يووم لان مرره الوقت ضيق
ولا يهمك تراهم مرات يدخلوا ومرات ينشغلوا اهم شي انتي تكوني قوويه وبااذن الله نوصل لهدفنا
انا ودي اوصل ل ٦٠ واخر هدف ٥٥ واستمر ع الرياضه ماتركها لان تخلي عندي مرونه واقدر اروح واجي واشتغل بدون الم ظهر ولا كتف
ولا يهمك تراهم مرات يدخلوا ومرات ينشغلوا اهم شي انتي تكوني قوويه وبااذن الله نوصل لهدفنا
انا ودي اوصل ل ٦٠ واخر هدف ٥٥ واستمر ع الرياضه ماتركها لان تخلي عندي مرونه واقدر اروح واجي واشتغل بدون الم ظهر ولا كتف
طيب اوك من اليوم نبدا نكتب اليوميات . بالنسبه لي 7 تمرات ع الفطور ولبن كاسه اكتيفيا ينفع ولا لازم قليل الدسم .؟
والسحور نفس الشي مع المشي . واشرب شاهي اخضر . واعشاب ( زنجبيل وكمون وقرفه وشاهي اخضر صيني )
واحيانا عصير اناناس سيزر .
والسحور نفس الشي مع المشي . واشرب شاهي اخضر . واعشاب ( زنجبيل وكمون وقرفه وشاهي اخضر صيني )
واحيانا عصير اناناس سيزر .
حلو لو اكتفيا عادي بس حاولي يكون بدون دسم يكفي الدسم اللي فينا هههههه
انا اليوم خربطت شوويه اكلت ملعقتين حلا بس عوضتها بالتمارين
ان شاءالله من بكره بلتزم حرفيا لان جسمي عنيد يباله رياضخ عنيفه ورجيم قاسي
افكر اخذ مكمل غذائي حبوب من الصيدليه بس اخاف ينفخني
الاعشاب كمان من بكره اخلص تراويح اجلس اشرب فيها اسوي زنجبيل ونعناع وشاي اخضر
شدي حيلك نشد ع بعض ومانزعل بالعكس حيكون تنافس بيننا حلو
انا اليوم خربطت شوويه اكلت ملعقتين حلا بس عوضتها بالتمارين
ان شاءالله من بكره بلتزم حرفيا لان جسمي عنيد يباله رياضخ عنيفه ورجيم قاسي
افكر اخذ مكمل غذائي حبوب من الصيدليه بس اخاف ينفخني
الاعشاب كمان من بكره اخلص تراويح اجلس اشرب فيها اسوي زنجبيل ونعناع وشاي اخضر
شدي حيلك نشد ع بعض ومانزعل بالعكس حيكون تنافس بيننا حلو
الصفحة الأخيرة