wafa alhrbi :

انا اكتيفيا الي عندي مو مكتوب عليه قليل الدسم ^^ عادي ولا واشرب حليب قليل الدسم عادي . انا انام 12 ظهر واصحا ع قريب المغرب عشاني فاطره هههه ماخذه راحتي ولا دايم من ظهر . اقوم اساعد الشغاله شوي وامشي نص ساعه ومشكلتي يوم اجلس مع اهلي ع السفره ماقاوم لازم اخذ لي حبه من شي اتنرفز يبالي اكل بغرفتي احسن هههه اكل 7 تمرات وحليب قليل الدسم كوب ,. واسوي شاهي اخضر واجلس ع الاب لين 11 واسوي تامرين ال 3 ميل مدتتها 46 دقيقه . بعدها اكل اي شي احيانا عصير اناناس احيانا اعشاب اسوي . واجلس للسحور وبرضو 7 تمرات وحليب ومن الساعه 2 اجلس امشي ل 2 ونص او 3 . وبس واحيانا بالصباح اكون فاضيه افتح لي روابط واسوي تمارين وحاليا فخوذي مرا مشدوده تالمنننني ^^" . وامس قريت عن خل التفاح وفكرت استخدمه بعد افطور وبعد السحوره . الي هي ملعقه خل تفاح مع كوب مويه وبس

انا اكتيفيا الي عندي مو مكتوب عليه قليل الدسم ^^ عادي ولا واشرب حليب قليل الدسم عادي . انا انام...

أرجوان الشووق :

السلام عليكم اليوم صحيت تمرنت مع الفرنسيه ساعه الا تقريبا وفطرت 3 حبات تمر وكاسه لبن بدون دسسم ومويه وبعدين اخذت ملعقه شوربه ذواقه للملح بسس وملعقه حلا ونمت وقبل ساعه قمت بتمرن علي الفرنسيه رابطين ان شاء الله وقبل الفجر بجلس ع الاوبتراك نص ساعه الله يوووووووووفقنا يارب وننحف من غير شر

السلام عليكم اليوم صحيت تمرنت مع الفرنسيه ساعه الا تقريبا وفطرت 3 حبات تمر وكاسه لبن بدون...