وبدأ اليوم الرابع لي يارب تقويني وتقويكم

يارب ننحف يارب ولايرجع وزننا :(

تدورن وش احلي شي بهالريجيم انك حتى لو تنحفي 2 كيلو يبين عليك أحلي شي طبعا أنا ألبس قمصان وبجايم واسعه

ولااعلم احد عن الريجيم عشان محد يتسلط علي ^.^

اليوم هو يومي الاول
الفطور حليب 200 مل وخمس تمرات
الغداء حليب 250 مل وخمس تمرات وصحن سلطه
قبل كل وجبه حبتين خميره بيره
الرياضه في الليل إن شاء الله
الحمدلله العزيمه تمام طبخت كبسه و ما اشتهيتها مع إني من قلب طبخت ....

وش اسمه ذا


الله يقويك

باااكو

تمرنت نص ساعه ع الاوبتراك

وماكلت شي الا زنجبيل وقرفه شوي باخذ حليب وتمر لان مع الدورة اشتهي الحلا من جد عذاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااب


امنن

من جد احلي شي لان جسمنا دهون لمن تنحرق الدهون يصغر جسمنا



وش اسمه ذا


الله يتمم عليكي

انا يمكن اكمل الى 10 ايام بس بعدها بسوي نظام ثاني

انا اللي خرب علي اني اول مرة اجربه وصدفة صارت معاي الدورة يعني حوسة شوي

والتمر اللي عندي خلصص :(