صباح الخير امس قبل ماانام لعبت ع الاوبتراك ربع ساعه
ونمت
صحيت صليت الفجر ودهنت جسمي بخلطه زيت اللوز المر
وفطرت كاسه لبن مع حليب وسبع تمرات وبششرب موويه

ارجوان كم لك مستمره ع هالرجيم لاني شايفه تاريخ الموضوع بعد رمضان ...
طيب كم نحفتي عليه
ويجوز ادخل معه قشر القهوه ؟؟

باك
اكلت حبه معمول مع كاسه لبن
والعشا اربع تمرات مع قشر وزنجبيل

انا من زمان عليه لكن مالتزم ومالقيت رجيم يناسبني غيره بس يباله قوة عزيمة وارادة عاليه وفي رمضان كانت تخبيصاتي كثيره من ٦٧ الي ٦٣ تقريبا وبعدها فتحت لظروفي لكن ع تخفيف جدا والحمدلله بقرب للمثالي
اول مابدات كنت ٨٧ نعمه من ربي

رجعت
نمت وصحيت جيعاانه اكلت حبتين تمر وكاسه لبن قليل الدسسسم

أرجوووان .. يختي أحبك في الله

بغيت أسألك عاادي أحذف العشاء وأخذ بداله عصير كيوي واناناس ؟؟؟

والا يأثر على الحرق بالجسم