اليوم على المغرب اكلت 3تمرات وقهوه والعشاء7تمرات وزبادي قليل الدسم وسويت ترمس عباره عن زنجبيل وليمون وكمون ...والله يكون بعوننا وننحف بصحه وسلامه ياااارباليوم على المغرب اكلت 3تمرات وقهوه والعشاء7تمرات وزبادي قليل الدسم وسويت ترمس عباره عن زنجبيل...
ايوه التمرين الي سويته اوربت تراك 10دقايق او15مااذكربالضبط ومشي ربع ساعه وتمارين على. الخفيف ارجوان تدرين وين المشكله انا كل السمنه متركزه تحت لوعندك رابط تمارين لها ارسلي واكون لك شاكره اشوفكم بكرآعلى خيرررراستودعكم الله
هلا يكفي انصصصحكوبششششششششششششده بهذا الرابط اغلب ردودي للي يعانووا السمنه من تحت هذا استمري عليه من السبت الي الاربعاء او الخميس وراح تشوفي الفررق رووعه رووعه هذه المدربه
الحلو فيها تنشد وتنحت وتنحف الجسسسم وانا منزله روابط للزنود والمعده
الحلو فيها تنشد وتنحت وتنحف الجسسسم وانا منزله روابط للزنود والمعده
ارجوان الرابط فتحته دقيقه بس لاكن فيه ذات صله فيها تمرين بس بأيش تنصحيني كثيررره التمارين اي واحد
الصفحة الأخيرة
انا لسه جالسه ع القشر اسكتوا بس مشتهيه شاي نعناع مكسرات صينية
يلا فين الحماااااااس والهمه