السلام عليكم
اولا انا جدا انبسطت من اشتراكي معاكم وان شاء الله ربي يقدرني واقدر اكتب كل يوم خاصه اني انشغل بدراستي 😢
وثانيا جميل جدا الهدف اللي حطيتوه لكن مهم جدا تعرفو انه النزول كيلو كل اسبوع غير صحي طبعا بدايه الرجيم هوا ذا المطلوب والطبيعي النزول ذا لانه معناه انكم ماشين في النظام صح ( الدايت والرياضة ) لكن بعد كذا يعتبر نزول غير صحي والصحي يكون نص كيلو وممكن اقل او اكثر على حسب النظام والجسم ولازم القناعه طالما انتي متبعه النظام صح لازم تكوني قنوعه بالنتيجه ولمن الوحده تقرر كيلو في الاسبوع حتزعل لمن ماتنزلها وحتبدا تشد على نفسها في الرياضه وتقلل الاكل وذا غلط فانتبهو اخواتي على نفسكم واهمم شي القناعه والاتباع للنظام وبالتوفيق لنا جميعا ❤
اليوم بداء الجد ونحمس بعض ان شاء الله ونوضل لهدفنا ان شاء الله