rush700 :

السلام عليكم اولا انا جدا انبسطت من اشتراكي معاكم وان شاء الله ربي يقدرني واقدر اكتب كل يوم خاصه اني انشغل بدراستي 😢 وثانيا جميل جدا الهدف اللي حطيتوه لكن مهم جدا تعرفو انه النزول كيلو كل اسبوع غير صحي طبعا بدايه الرجيم هوا ذا المطلوب والطبيعي النزول ذا لانه معناه انكم ماشين في النظام صح ( الدايت والرياضة ) لكن بعد كذا يعتبر نزول غير صحي والصحي يكون نص كيلو وممكن اقل او اكثر على حسب النظام والجسم ولازم القناعه طالما انتي متبعه النظام صح لازم تكوني قنوعه بالنتيجه ولمن الوحده تقرر كيلو في الاسبوع حتزعل لمن ماتنزلها وحتبدا تشد على نفسها في الرياضه وتقلل الاكل وذا غلط فانتبهو اخواتي على نفسكم واهمم شي القناعه والاتباع للنظام وبالتوفيق لنا جميعا ❤

السلام عليكم اولا انا جدا انبسطت من اشتراكي معاكم وان شاء الله ربي يقدرني واقدر اكتب كل يوم خاصه...

حبة ماس :

ممكن اشترك معكم من زمان ادور ع تجمع وإذا فتحت تجمع ينبغي ارجوكم أن تقبلوني معكم

ممكن اشترك معكم من زمان ادور ع تجمع وإذا فتحت تجمع ينبغي ارجوكم أن تقبلوني معكم

**ام ولاء** :

👍يوميات الرجيم والرياضه 👍 الاسم.. ? نوع الجدول المنتظمه عليه 🔴 الماء بعد النوم ... الرياضه ⛳، المشروب السحري ☕.... ، الفطور ماهو 🌞.... الماء قبل الغدا ..... الغداء..... السناك ماهو.... رياضه ⛳🎌 المشروب السحري☕ ..... العشاء ماهو ،🎅..... الماء قبل النوم .......... 👍مدة الايام المنتظمه عليها⬅ 👎التقصير في واجبات الجدوول⬅ هذا يومياتي اعطتني هيه الخصائيه كل يوم بعد العشاء نرسلها وباخر اليل تقيمنا شو رايك ياقئدتنا الحلوه نعبيها كل يوم ونرسلها هنا بقروبنا وانتي بعدين اتقيمينا

👍يوميات الرجيم والرياضه 👍 الاسم.. ? نوع الجدول المنتظمه عليه 🔴 الماء بعد النوم ... الرياضه...