مساء الخير
كيفكم جميعااا
الحمد الله خلصنا التجمع الاول والثاني وهذا الثالث
يارب نوصل لهدفناا بكل يسر وسهوله
طبعا القروب يتكلم عن الاوزان الكبيره وكيف نساعد بعض ونشجع بعض ونزرع روح الفريق الواحد
كانت صاحبه التجمع الاول والثاني شهودة لكن للاسف لها فتره منقطعه اتمنى انها تكون طيبه ويارب ترجع لنا ع خير
هنا في القروب تتبعي النظام الي يريحك
والوزن كل خميس
طبعا الرياضه مهمه وشرب الماء
نحاول نكتب ونسجل يوميتنا مع بعض عشان نتحمس
ويارب نوصل لحلمنا
عشان تلقي نتايج مشجعه
اتركي السكريات وخففي النشويات والغي المشروبات الغازيه
ويالله فالكم الرشاقه 🤗
نعومي كيوت @naaomy_kyot
كبيرة محررات
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
سوسن...
•
يومي
ف/برتقالة
غ/بيض مع ربع خبز بر
س/ترمس قشر قهوة مع ثلاث حبات بسكوت صغير بالتمر،.
ع/٥ملاعق رز مع دجاج فحم
س/ترمس شاي اخضر
م/تمام
ض/نص ساعة تمارين منوعة
ودمتم سالمين 💜
ف/برتقالة
غ/بيض مع ربع خبز بر
س/ترمس قشر قهوة مع ثلاث حبات بسكوت صغير بالتمر،.
ع/٥ملاعق رز مع دجاج فحم
س/ترمس شاي اخضر
م/تمام
ض/نص ساعة تمارين منوعة
ودمتم سالمين 💜
سوسن... :
💜💜💜💜💜💜 مبروووووك التجمع الثالث ♥️♥️ ويارب يرجعون الغائبات ويزيد الحماس والنشاط 👏🏻👏🏻💜💜💜💜💜💜 مبروووووك التجمع الثالث ♥️♥️ ويارب يرجعون الغائبات ويزيد الحماس والنشاط 👏🏻👏🏻
الله يبارك فيك ❤️
اللهم امين يارب
اللهم امين يارب
سوسن... :
يومي ف/برتقالة غ/بيض مع ربع خبز بر س/ترمس قشر قهوة مع ثلاث حبات بسكوت صغير بالتمر،. ع/٥ملاعق رز مع دجاج فحم س/ترمس شاي اخضر م/تمام ض/نص ساعة تمارين منوعة ودمتم سالمين 💜يومي ف/برتقالة غ/بيض مع ربع خبز بر س/ترمس قشر قهوة مع ثلاث حبات بسكوت صغير بالتمر،. ع/٥ملاعق...
بطلة ماشاءالله يومك روعه استمري وفالك الوزن المثالي👌🏻👏🏻
الصفحة الأخيرة
الفطور نصف خبز مع نواشف وكاس حليب
الغدا ربع دجاج و٦ ملاعق رز
العصر شاهي اخضر
العشاء نواشف وحليب ونصف خبزه
الرياضه للاسف مااسويت كنت شوي مجهده من تمارين امس