مساء الخير
يومي السبت
ف/حُمُّص ملعقتين مع نص خبز نخالة وكوب حليب شاي.
س/بطيخ
وترمس قشر مع أعشاب مع ٣تمرات
غ/شوربة شوفان صحن صغير
ع/فول شوي مع نصف خبز وكوب نسكافة..
م/ممتاز
ض/نص ساعة
سوسن...
•
شهوده 2
•
صباك الانوار
صبايا لازم تشدو الهمه حتي لو دخولي قل ويارب فال كل وحده فينا جسم صحي
اللهم فرج همي وهم كل وحده فينا
صبايا لازم تشدو الهمه حتي لو دخولي قل ويارب فال كل وحده فينا جسم صحي
اللهم فرج همي وهم كل وحده فينا
شهوده 2
•
حب وفصفص :
بنات متى يبين اثر الرجيم والرياضه على الجسم انا لي اسبوع رجيم ورياضه الاوبتراك كل يوم ٣٠ دقيقه و١٠ دقايق رياضه مقاومه وشكلي بسوي تمارين جيليان مع الاوبتراك يوم ايه ويوم لااا ودي يتحسن جسمي قبل شهر رمضانبنات متى يبين اثر الرجيم والرياضه على الجسم انا لي اسبوع رجيم ورياضه الاوبتراك كل يوم ٣٠ دقيقه...
اظن يبان من ثلاث اسابيع باذن الله وتشوفي الفرق في المقاسات اكثر
الصفحة الأخيرة
عودا حميدا شهوده لك فقده ❤️
يومي صحيت حدعش وربع اخذت السبرولينا مع مويه وبديت شغل البيت الى بعد الظهر
اخذت كميه بسيطه رز وقطعه صغيره لحم
العصر كوب شاي وشوي مكسرات
العشا كان بيضه مسلوقه وسلطه وجبنة حلوم وحبتين زيتون وكميه بسيطه خبز اسمر
المويه وسط
الرياضه بس شغل البيت ورقيت الدرج كم مره لغسل الملابس
وكنت ناويه شاور وماسك وتدليع بس للاسف راح علي الوقت خلصت شغلي عشر ونص بالليل واجلته بكره إن شاء الله🤦❤️
وسلامتكم ❤️