نعومي كيوت :

بما ان شهر ٨ جاء ع الابواب وبعده شهر رمضان لازم شهر ٨ نغير نظامنا ونبتدي بالصيام واقصد الصيام العكسي يعني من الساعه ٦ او٧ المغرب خلاص ماااتاكلي شي ٥ ايام اسبوعين ويومين فيها عشاء فقط ويكون خفيف جدا تبغو نتايج حلو نبتدي النظام ذا ياحلوات من يوم السبت ذا من تبتدي معايه ؟؟؟؟ شي ثاني اجباري مشي٤٠ دقيقه في اي وقت باليوم عشان تبان النتايج صح رياضه كل عشره ايام نغيره مثلا عشره الايام الاولى بطن وعشره الايام الثانيه صدر وظهر طبعاااا انا مشكلتي في الجزء العلوى اسمن من تحت عشر ايام الافخاذ والجسم السفلي كل تمرين تكرريه ٣٠ مره وتاخذي عشر ثواني راحه بين كل عشر تكرارات اضمن لكم تتغير مقاساتكم ويترتب جسمك وبتنزلون كثيررررر وشفت تجارب كثيره وتحمست عاااد نبتدي التحدي الجديد 👏🏻👏🏻👏🏻

بما ان شهر ٨ جاء ع الابواب وبعده شهر رمضان لازم شهر ٨ نغير نظامنا ونبتدي بالصيام واقصد الصيام...

0shosho :

اليوم وزنت طلع 70كيلو و7جرامات

اليوم وزنت طلع 70كيلو و7جرامات

0shosho :

انا بدأت اصوم لله الصيام العكسي احس حخربه ابدأي فيه انتي حلو هو انا قبل فتره سويته ونحفت عليه كنت اكل وجبه وحده ف اليوم واصوم من العصر لتاني يوم الساعه 10 أو 11الصباح

انا بدأت اصوم لله الصيام العكسي احس حخربه ابدأي فيه انتي حلو هو انا قبل فتره سويته ونحفت عليه...

نعومي كيوت :

باذن الله ابتدي فيه من السبت اليوم وبكره ماادري اقدر ادخل القروب او لا دعواتكم مااخربها عند الوالده ههههه

باذن الله ابتدي فيه من السبت اليوم وبكره ماادري اقدر ادخل القروب او لا دعواتكم مااخربها عند...