بيسلسان
ان شالله نحافظ على اجسامنا
شوكرا على النصيحه

للغاليه اللي ارسلت رساله .. عذرا مآ قدرت اجاوبك .. لان

مشاركآتي قليله ..

وهذي هي التجربه ..





آنا استخدمته لمدة اسبوعين .. ونقصت الاسبوع الاول 5كيلو

والاسبوع الثاني نقصت 7كيلو مع التمارين


وهو ع حسب الجسم ونوعيته واذا تستخدمي علاجات او عندك هرمونات راح يصعب عليك شويات ..

وكآن موزع لكذا نوع ..

الاسبوع الاول ..

كيوي .. لبن .. مويه .. وشاهي .. قهوه


2

كيوي .. لبن .. منجو ... شاهي .. قهوه .. مويه ..


3

كيوي .. رمان .. برتقال .. لبن .. قهوه .. شاهي ..

بعدين بديت بالطريقه هذي حتى اسد الجوع لان والله تعبت مره وصرت ادوخ


فـ/ دخلت معهآ لبن الزبادي ..

وبالنفس التقسم

4
كيوي .. لبن .. شاهي .. قهوه .. مويه .. لبن زبادي قبل النوم ..

وكذا حتى خلصت الاسبوع .. بس انصحك تشربي كثير كثير ..

وخاصه المويه .. والحليب .. والزبادي ..



الاسبوع الثاني


دخلت الخضار والفواكه .. بس نصف حبه ولا ازيد ابدآ ..

يعني ..

بدلت الكيوي بعصير ليمون والكيوي عصيرات ندى ..

وكمان دخلت الاناناس ..


يعني اليوم الاول ..

اناناس .. لبن ... زبادي .. نص حبه خيار .. شاهي قهوه وزي كذا

اليوم الثاني دخلي الكيوي واليمون .. ونفس الاسلوب تفاح او برتقال

او اي شي تاكليه ..

بس تجنبي اكل الطماطم ..


ولكن تاكدي راح يرجع ضعف الوزن السابق لو توقفتي عن الرجيم

فلازم اول وبعد ما تتوقفي .. تقتصر لقمك على 5 الى 8 لقم ..

وقت الغداء والعشاء .. وانتبهي من التصاق الامعاء .. اذا شعرتي بتمغص ارجعي كولي .. خضار وفواكه ولحم مشوي ..


والله يوفقك ..

بيلسان مارا. شوكرا
بس انا الحليب يسويلي انتفاخ بالمعده

بلغيه واخليه زبادي اكتيفيا

بسم الله

البدايه من هون السبت 21\3\1434

الوزن الحالي\ 69

الهدف 1\65

الهدف2\60

طبعآ عارفين نظام التجمعات

كل يوم اليوميات وكل سبت الوزن