ممكن اشارك
طولي161
وزني69
يااااسللام يابنات شو هالحماس فدويتكم وربي انا الى الان ماشية صح بس سوايل وامممم ومشيت ساعة كاملة وراح اتسحر زبادي وعصير بس
بنااااااااااااااااااااااااااااااات الحقووني >> مسويه مصيبه شوفو بعترف امس كانت عندنا عزيمه واقسم بالله ياعمتي وبنات عمتي مارتاحو حتى خبصت >> انهارت اليوم انا عاقله وماخبصت وبعاقب نفسي راح امشي 3 ساعات >> وربي كرهت نفسي ارادتي صفر بس ياانا ياجسمي ذا بنوته كيوت يابعد شبدي مااقدر ارد خاص مشاركاتي قليل المهم زي ماقلت قبل سوائل سعراتها قليل اغلبها كان حليب ولبن وزبادي خالي الدسم ومااخبص كثير كفيهات وشاي وكذا وامشي نص ساعه تقريبا او ساعه اذا قدرت اليوم صرت مؤدبه كان عندنا الفطور عزيمه بس ماخبصت >>> اول مره انبسطت ان شاء الله دوم مااخبص اليوم فطرت بمويه وشربت زبديه شوربة كويكر طحنتها وااا شربت مويه بالهبل وماكنت ابي ااشرب كثير سوائل عشان امس خبصت المهم شربت كمان بيبسي وبعد نص ساعه شاي اخضر مشيت ساعه ونص وبقي ساعه ونصبنااااااااااااااااااااااااااااااات الحقووني >> مسويه مصيبه شوفو بعترف امس كانت عندنا...
ياااحيااتو انتي ماانتبهت لمشاركاتك ع العموم الله يسعدك يارب ويوفقك عن جد يسلموووو
ياااحيااتو انتي ماانتبهت لمشاركاتك ع العموم الله يسعدك يارب ويوفقك عن جد يسلمووووياااحيااتو انتي ماانتبهت لمشاركاتك ع العموم الله يسعدك يارب ويوفقك عن جد يسلموووو
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيف حالكم حبيباتي :7_5_131:
خلني اول شي اقولكم على فطوووري
صحن شوربة عدس + كاسة لبن اب + عصير جريب فروت
على الساعه 10 اخذت قلاص حليب بالموز ( 2حبة موز وقلاص حليب قليل الدسم وسكر دايت ) عادي مادري اذا مسموح هذا ولا لا قلت هو سااااائل يعني مسموح << تحدد على مزاجها :o
وسحوري الحين بيكون شوربة كويكر + قلاص كبيررررر عصير كوكتيل فواكه طبعا بدون سكر :p
لكن مع الاسف يافرحة ماتمت وانا الي محسبة الي بكمل الاسبوع فجاة طلعت عندي عزومة باجر وانا اصلا يوم السبت عاملة عزومة عندي :surprised عندي بنقطع يومين عن الدايت عشان جي بقلكم ياااااااااافرحة ماتمت
:44::44::44:
شوفوا خواتي انا شفت هالنظام في منتدى ثاني والي كاتبه الموضوع تحلف انها نزلت 25 كيلو عليه طبعا هو بعد يعتمد على السوائل قلت اخذ رايكم اذا ينفع او ماينفع :3_3_103:\\
هذا هو الموضوع حقها ( منقوووول )
نجي للبرنامج
خلال اليوم يمكن تناول :
** 3 أكواب لبن أو حليب أو زبادي قليل الدسم .
** 4أكواب عصير خالي السكر ( ممكن استخدام سكر الدايت تروبيكانا ) .
** شوربة بأي كمية والتوابل والبهارات والملح والخل والليمون والبصل والتوم مسموحه .
** سلطة ( ممكن تبوله أو فتوش تقدري تستخدمي البرغل بكمية اقل وفي الفتوش العيش اسمر ومحمص ) .
** 3 حبات شابورة .
** دجاج مشوي أو مسلوق أو مع الشوربه ( مرتين في الأسبوع أو تلاته )
** جبنه شرائح ( شريحة واحده مرتين في الأسبوع أو تلاته مرات بشرط أن تكون في الأيام اللي ماتاكلي فيها الدجاج ..يوم دجاج ويوم جبنه وهكذا ) .
** لو حسيتي برغبة مرره قويه في الحلى تاكلي تلات حبات تمر بس مو اكتر من مرتين في الاسبوع.
طبعا مهم جدا شرب المويه 8 اكواب تقريبا وبلاش تقيسو وزنكم كل يوم عشان مايجيكم احباط ويفضل تقللو الملح في الاكل لأنو يحبس السوائل في الجسم
من الاشياء اللي تساعد على الحرق :
* الفواكه : الكيوي .. الأناناس .. الجريب فروت
* العصيرات : الكيوي .. الأناناس .. الجريب فروت
* زيت الزيتون ( يمكن إضافته للسلطات )
* خل التفاح ( يمكن إضافته للسلطات )
* الشاهي الأخضر
* شاهي الزنجبيل
شرايكم حبيباتي ينفع ولا ايش ؟
خلني اول شي اقولكم على فطوووري
صحن شوربة عدس + كاسة لبن اب + عصير جريب فروت
على الساعه 10 اخذت قلاص حليب بالموز ( 2حبة موز وقلاص حليب قليل الدسم وسكر دايت ) عادي مادري اذا مسموح هذا ولا لا قلت هو سااااائل يعني مسموح << تحدد على مزاجها :o
وسحوري الحين بيكون شوربة كويكر + قلاص كبيررررر عصير كوكتيل فواكه طبعا بدون سكر :p
لكن مع الاسف يافرحة ماتمت وانا الي محسبة الي بكمل الاسبوع فجاة طلعت عندي عزومة باجر وانا اصلا يوم السبت عاملة عزومة عندي :surprised عندي بنقطع يومين عن الدايت عشان جي بقلكم ياااااااااافرحة ماتمت
:44::44::44:
شوفوا خواتي انا شفت هالنظام في منتدى ثاني والي كاتبه الموضوع تحلف انها نزلت 25 كيلو عليه طبعا هو بعد يعتمد على السوائل قلت اخذ رايكم اذا ينفع او ماينفع :3_3_103:\\
هذا هو الموضوع حقها ( منقوووول )
نجي للبرنامج
خلال اليوم يمكن تناول :
** 3 أكواب لبن أو حليب أو زبادي قليل الدسم .
** 4أكواب عصير خالي السكر ( ممكن استخدام سكر الدايت تروبيكانا ) .
** شوربة بأي كمية والتوابل والبهارات والملح والخل والليمون والبصل والتوم مسموحه .
** سلطة ( ممكن تبوله أو فتوش تقدري تستخدمي البرغل بكمية اقل وفي الفتوش العيش اسمر ومحمص ) .
** 3 حبات شابورة .
** دجاج مشوي أو مسلوق أو مع الشوربه ( مرتين في الأسبوع أو تلاته )
** جبنه شرائح ( شريحة واحده مرتين في الأسبوع أو تلاته مرات بشرط أن تكون في الأيام اللي ماتاكلي فيها الدجاج ..يوم دجاج ويوم جبنه وهكذا ) .
** لو حسيتي برغبة مرره قويه في الحلى تاكلي تلات حبات تمر بس مو اكتر من مرتين في الاسبوع.
طبعا مهم جدا شرب المويه 8 اكواب تقريبا وبلاش تقيسو وزنكم كل يوم عشان مايجيكم احباط ويفضل تقللو الملح في الاكل لأنو يحبس السوائل في الجسم
من الاشياء اللي تساعد على الحرق :
* الفواكه : الكيوي .. الأناناس .. الجريب فروت
* العصيرات : الكيوي .. الأناناس .. الجريب فروت
* زيت الزيتون ( يمكن إضافته للسلطات )
* خل التفاح ( يمكن إضافته للسلطات )
* الشاهي الأخضر
* شاهي الزنجبيل
شرايكم حبيباتي ينفع ولا ايش ؟
الصفحة الأخيرة
المهم سمحت ادخلكم بس عشان شي واحد ابي الكل ينحف ويطلع حلو
بس جد ترا مستحيل بدخل احد بعد هالمره خلاص فاهمين خلاإاص