للصمت كلام

قروبك مررررة حلو ويشجع

وأنت تقولي تبغي الكل ينحف

يعني خذيني معك في القروب عشان أدعي لك في هذا الشهر الفضيل

بصرااااااحة أنا كنت في قروب (أنا غير بشهر الخير) بس ماتحمست كثير
وقررت أعمل ريجيم السوائل ولما شفت قروبك كيف مرتب وفيه جدول وحركااااااات قلت أجي معكم


اقبلييييييييييييييييييني يارب تنحفي وننحف من غير شر



طولي
160

وزني حالياً
85

وانا وانا وانا

وزني 77
طولي 158

وعلييه لصمت كلام بتتوحش ويطلع لها انياب هع هع هع


لصمت كلام فديت عنونك اي مساعده تبيها انا قيدااااااااام بس ارسليلي اللي تبيني اساعدك فيه وابشري بسعدك مابي نكون ثقال عليك

السلام عليكم

ليش اسمي مش مكتوب :(

نوف
الوزن الحالي 68
الهدف 60
الطول 155

ياريت تحطون اسمي :(

طبعا كان لي تجربه بالريجيم الرائع هذا ونزلت 15 كيلو بشهر ونص الحمد الله والان باقيلي 8 كيلو ناويه انزلها ال 15 اليوم الباقيه من رمضان باذن الله تعالى

ادري انك قلتي ما بتدخلين احد بس انا شاركت من البدايه وقلت حطوني معكم :( :( :( بليز بليز الله يوفقك يا رب ويناولك اللي ببالك بالشهر الكريم باذن الله :)

صباااااااااااااايااااااااااااااااااا >> ادري ازعجتكم بس متحمممسه هع

المهم وانا اسوي جرد للمفضله لقيت موقع لليوتيوب عاد دخلته ولقيت رياضه اخذته
من وحده من بنات المنتدى >> ناسيه اسمها وربي بس الله يرزقها وين ماتكون

جربتها مره بس وماعاد سويتها وربي يابنات ذيك المره لغرقت عرق من ذا الفيديو
المهم جاني لقافه وقلت خل الاقي اشياء ثانيه

لقيت كذا مقطع روعه هي رقص برياضه مررره فضيعه >> من الحين اقلكم قصرو صوت المسيقى


المهم جربو كل يوم تسوو مقطع مع المشي والمقاطع مو طويله من 17 الي 20 دقيقه ماتزييد

بما انو الروابط ممنوعه بكتبلكم اسامي المقاطع حطوها في صفحة اليوتيوب الرئيسيه وعلطول يطلعلكم المقطع


المقطع الاول / lesmills bodycombat

المقطع الثاني / Lesmills BodyJam - BODYVIVE

المقطع الثالث /LesMills - Body Jam - Gandalf Archer

وبس ذا اللي عندي اذا لقيت اشياء حلوه بنط لكم