صح بنات عندي سؤال
الحين هالريجيم يناسب كل الاوزان
ولا اللي عندهم زياده كبيرة نوعا ما
احس نفسي اخف في الحركة.. بس خايفة مايناسبني

صباااحو سحوري كان عبارة عن عصير اناناس واشتهيت تفاحة وموووووووية كثير ومشيت 2ساعتين وبس

اهلين وسهلين بنوتة كيوت وبندق ولوزة
بندق اتوقع يناسب اكيد كل الأوزان ومعروف الي اوزانهم فوق المية ينقصوا كيلوا في اليوم على هالرجيم اما الي من ال90 وتحت يتراوح بين كيلو او نص والبعض يمكن ماتنزل الا بعد يوم لأن الجسم فية شحوم ودهون اقل من الي اوزانهم فوق المية إن شاءالله تنحفين انتي وكل البنات
للصمت كلام بالعافية ياعسل اكيد الي تحس انة راح يضرها او تحسة ماناسبها لازم تأكل ولو شيء بسيط لأني نظامي الأول يوم نزلت 12 كيلو في شهرين كان اكثرة سوايل وبس اكل قطعة بروتين سمك او نقانق او لحمة او دجاج مع ربع رغيف خبز والحمدلله خسيت مرة مرة
إلى الأمام حبيباتي سي يو

وللحين مانكتب اسمي ههههههههههههههههههه معليه نجي للمهم انا وحده جد جد عصبت وزني ثلاثه ايام ثابت رجعنا للطير يلي قلت اكيد بنزل كيلو كامل بسبب المشي امس وماخربتها قمت الا اشوف وزني يقولي احلمي يابت احلمي ههههههههههههههههههه قلت لو جلست للمغرب وماتحرك بكسره بطلب لي وجبهه واكسره بنات ع طاري كسر الوزن برجيم السوايل لاجيتو تكسرون يوم من تاكلون الخضر واليابس بتشوفين وزنك طار فوق كذا مع ان احيانا يبيلك تاكلين كثير بس انا برجيم السوايل بداية رمضان وقف كذا قمت اكلت وجبه وحده خليتها فطور وسحور وجبه اكلت مشاوي والله العظيم قمت ثاني يوم قلت اكيد زايده حصلتني ناقصه نص كيلو قلت تجربتي لكم حق اللي بيثبت وزنهم جد طفشت احس مابقى وقت وهو معلق

انا من زان نومي ورجيمي بدا يخرب "(.
قبل افطر 3 قوارير مويه, وشوربه, ولبن منزوع او قليل, والى الساعه 9 او 10 بس اشرب مويه, وطبعا اخذ فيتامينات, وانام, واصحى للسحور, اللي هو لبن او عصير برتقال فرش, ومويه, اصلي واكمل نوم واصحى 7 الصباح وعلى ذا الحال, بس نحفت ماشاءالله باسبوع 6 كيلو, بس الحين صرت انام بعد الفجر, واكل, وخرب النظام وكل شي"(. وسمنت كيلو بعد =)).