بإذن الله معاكم
بإذن الله معاكم
منووووووورة حبيبتي
ان شاء الله نشجع بعض و نتعاون و نوصل لأهدافنا بصحة و عااافية يا رب
ان شاء الله نشجع بعض و نتعاون و نوصل لأهدافنا بصحة و عااافية يا رب
يومي الجمعة
الفطور:
فنجان حليب بالنسكافيه بدون سكر+قطعة خبز شعير
سناك: قطعتين كيك
الغذاء:
ايدام زهرة+شوية خبز
العصر: مثل الفطور
العشاء: بطيخ أصفر
اضافات: على الريق و قبل النوم: كأس ماء دافي مع عصير نصف ليمونة
الماء: جيد
الرياضة: راحة
و لله الحمد من قبل و من بعد
الفطور:
فنجان حليب بالنسكافيه بدون سكر+قطعة خبز شعير
سناك: قطعتين كيك
الغذاء:
ايدام زهرة+شوية خبز
العصر: مثل الفطور
العشاء: بطيخ أصفر
اضافات: على الريق و قبل النوم: كأس ماء دافي مع عصير نصف ليمونة
الماء: جيد
الرياضة: راحة
و لله الحمد من قبل و من بعد
الطول متر وثنين وخمسين
مشكلتي عندي شحوم في بطن ووظهر وجوانب
وغير هذا كله عظامي صغيره فالي يشوفني
يقول وزنك 60 -61
ايه رجيم البن وتمر معدل انا أشرب كوب لبن و3 تمر
فطور وغداء و عشاء سلطه
مشكلتي عندي شحوم في بطن ووظهر وجوانب
وغير هذا كله عظامي صغيره فالي يشوفني
يقول وزنك 60 -61
ايه رجيم البن وتمر معدل انا أشرب كوب لبن و3 تمر
فطور وغداء و عشاء سلطه
مساء الخييييير بناااااات ويييييين اليوميااااات يالله نبغى بداية قوييييييية بنوتة ريجيمك ممتاااز بس خذي لك يوم فري كل يومين أو ثلاثة أيام و المقصود بالفري أنك تنوعي أكلك بروتين و فواكه... موفقة حبيبتي ويييينك أموووولة
الصفحة الأخيرة
موفقة يا غالية