بنات امس قررت اني اتبع نظام صحي ورجيم البن وتمر بتركه
ف نصخبز جبن عسل
غ بروتين مع سلطه
ع زبادي
اليوم بإذن الله
بنات امس قررت اني اتبع نظام صحي ورجيم البن وتمر بتركه
ف نصخبز جبن عسل
غ بروتين مع سلطه
ع...
و هذا هو الصح
لأنو من تجربتي صحيح نزل وزني كتيييير على ريجيم التمر و اللبن بس لما وقفتو صرت مفجووووووعة عالأكل آكل بشراااااهة
هو منيح فقط عند ثبات الوزن
موفقة يا غالية
لأنو من تجربتي صحيح نزل وزني كتيييير على ريجيم التمر و اللبن بس لما وقفتو صرت مفجووووووعة عالأكل آكل بشراااااهة
هو منيح فقط عند ثبات الوزن
موفقة يا غالية
يومي أمس السبت
الفطور
فنجان حليب بالنسكافيه بدون سكر+قطعة خبز شعير
سناك: قطعة كيك
الغذاء:
سلطة مشكلة فاصوليا خضرا طماطم خيار و بصل+علبة تونة+شريحة مرتديلا
العصر: مثل الفطور
العشاء:
نصف علبة تونة+بطيخ اصفر و أحمر
اضافات: على الريق و قبل النوم كأس ماء دافي مع عصير نصف ليمونة
الماء: جيد
الرياضة: ما سويت مشغوووولة كتييييير و كمان معي آلام الدورة
و لله الحمد من قبل و من بعد
الفطور
فنجان حليب بالنسكافيه بدون سكر+قطعة خبز شعير
سناك: قطعة كيك
الغذاء:
سلطة مشكلة فاصوليا خضرا طماطم خيار و بصل+علبة تونة+شريحة مرتديلا
العصر: مثل الفطور
العشاء:
نصف علبة تونة+بطيخ اصفر و أحمر
اضافات: على الريق و قبل النوم كأس ماء دافي مع عصير نصف ليمونة
الماء: جيد
الرياضة: ما سويت مشغوووولة كتييييير و كمان معي آلام الدورة
و لله الحمد من قبل و من بعد
6 نصائح للاستفادة من "الدورة الشهرية" فى التخلص من الوزن الزائد
الدورة الشهرية تتسبب فى زيادة الوزن قبل موعد نزولها بـ5 أيام، وهذا يعد شيئا طبيعيا لأن هرمونات الجسم يصيبها خلل مؤقت حتى نزولها، ولكن كيف يمكن لكل سيدة استغلال فترة الدورة الشهرية فى التخلص من الوزن الزائد؟.
قبل نزول الدورة الشهرية يتم احتباس الماء داخل جسم المرأة، وهذا يعد السبب الأساسى فى زيادة الوزن أثناء هذه الفترة، وهذا الأمر يختفى عند نزول الدورة الشهرية، ويرجع الوزن كما كان من قبل. وتتابع د. علا، أن وزن المرأة يزيد بين 2 إلى 3 كيلو قبل نزول الدورة الشهرية، وهذا أمر طبيعى ويختفى فى ثانى يوم بعد نزولها. وتقدم أخصائية التغذية العلاجية، بعض النصائح التى تساعدك على التخلص من الوزن الزائد قبل وبعد نزول الدورة الشهرية، وهى:
1- الإكثار من تناول الماء.
2- تجنب الأطعمة ذات نسبة مرتفعة من الملح.
3- ممارسة الرياضة التى تساعد على حرق المزيد من الدهون كالمشى أو السباحة.
4- التقليل من تناول المشروبات الغنية بالكافيين كالقهوة والشاى، وذلك قبل نزولها بـ5 أيام.
5- تجنب تناول السكريات كالحلويات وعدم وضع الكثير من السكر فى المشروبات لأنها تتسبب فى انخفاض نسبة حرق الدهون فى الجسم.
6- الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه.
الدورة الشهرية تتسبب فى زيادة الوزن قبل موعد نزولها بـ5 أيام، وهذا يعد شيئا طبيعيا لأن هرمونات الجسم يصيبها خلل مؤقت حتى نزولها، ولكن كيف يمكن لكل سيدة استغلال فترة الدورة الشهرية فى التخلص من الوزن الزائد؟.
قبل نزول الدورة الشهرية يتم احتباس الماء داخل جسم المرأة، وهذا يعد السبب الأساسى فى زيادة الوزن أثناء هذه الفترة، وهذا الأمر يختفى عند نزول الدورة الشهرية، ويرجع الوزن كما كان من قبل. وتتابع د. علا، أن وزن المرأة يزيد بين 2 إلى 3 كيلو قبل نزول الدورة الشهرية، وهذا أمر طبيعى ويختفى فى ثانى يوم بعد نزولها. وتقدم أخصائية التغذية العلاجية، بعض النصائح التى تساعدك على التخلص من الوزن الزائد قبل وبعد نزول الدورة الشهرية، وهى:
1- الإكثار من تناول الماء.
2- تجنب الأطعمة ذات نسبة مرتفعة من الملح.
3- ممارسة الرياضة التى تساعد على حرق المزيد من الدهون كالمشى أو السباحة.
4- التقليل من تناول المشروبات الغنية بالكافيين كالقهوة والشاى، وذلك قبل نزولها بـ5 أيام.
5- تجنب تناول السكريات كالحلويات وعدم وضع الكثير من السكر فى المشروبات لأنها تتسبب فى انخفاض نسبة حرق الدهون فى الجسم.
6- الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه.
الصفحة الأخيرة
كل عام و انتي بخييير حبيبتي وحشتيييييييييييني كتييييير كتييييير كتييييييييييير
و الله يا جعوبة فيه زيااااادة حوالي 3 كيلو، من رحت عند أهلي و طولت عندهم و كمان فشهر رمضان لا ريجيم و لا رياضة الا نادر
و بعد يومين مسافرة عند أهلي و أهل زوجي و الله يستررررر
ما بيخرب علي الا الاجازات
و انتي أخبارك حبيبتي، ان شاء الله محافظة على وزنك
شو رأيك تنضمي معانا لزيادة الحماااااااااس