صدى الأمل :

يومي أمس حبه ونص فلافل وربع خبز اسمر نسكافيه بملعبه سكر غداء دجاج آسياخ مشوي مع ثلاث ملاعق رز وشوي حمص سناك نص برتقال عشاء نفس الفطور على المغرب اكلته سناك برتقال مشي نص ساعه

يومي أمس حبه ونص فلافل وربع خبز اسمر نسكافيه بملعبه سكر غداء دجاج آسياخ مشوي مع ثلاث ملاعق رز...

صدى الأمل :

هلا ام وائل متى كنتي تسوين الرياضه الصبح عالريق ولا متى وكمان الوزن كم اليوم عملتها الصباح مره حسيت بعدها بنشاط بس بعض الناس قالو لازم نفطر ثم نعمل التمرين ايش رايك بالموضوع

هلا ام وائل متى كنتي تسوين الرياضه الصبح عالريق ولا متى وكمان الوزن كم اليوم عملتها الصباح مره...

صدى الأمل :

2 بيض مسلوق ربع خبز اسمر شرائح طماطم سناك كوفي ملعقه سكر سناك فشار صحي الغداء بطاطس مسلوق صغيره مع ثلاث م رز وسلطه خيار وشرائح صدر دجاج حوالي أربع شرائح ع لبن وبرتقال تمارين جليان عملتها الصباح اول ماصحيت بعدها بساعه افطرت مع ربع ساعة أوبترا ك شرب ليترين ماء

2 بيض مسلوق ربع خبز اسمر شرائح طماطم سناك كوفي ملعقه سكر سناك فشار صحي الغداء بطاطس مسلوق صغيره...

رويـــــــــن :

قد سمعت ان الطماطم تثبت الوزن بس مدري اذا صح ولالا

قد سمعت ان الطماطم تثبت الوزن بس مدري اذا صح ولالا

***فرحني خالقي*** :

أنا جربت ريجيم التمر و اللبن العادي و بصرااحة نحفت عليه بس لما وقفتو رجعت اللي خسرتو لأني كنت مفجوووووعة ع الأكل انتي اذا حابة تجربي جربي المعدل أحسن

أنا جربت ريجيم التمر و اللبن العادي و بصرااحة نحفت عليه بس لما وقفتو رجعت اللي خسرتو لأني كنت...