مساء الخيييير بناااااات
آآآآآآآسفة كتيييييير ما كملت امبارح تعبت معدتي كتييير و ما نمت الليل
و اليوم ما أكلت شي من الصبح
مشيت نص ساعه مع رقص 10 دقايق 😁وجري 5 دقايق ..<< يبغالي ازود الوقت كل يوم وشربت شاهي اخضر بدون سكر غصب قدرت اشربه وناويه اتعشﯽ الحين نص كاسه لبن عشانه كامل الدسم وثلاث تمرات يارب انحف واوصل الوزن اللي ابغاهمشيت نص ساعه مع رقص 10 دقايق 😁وجري 5 دقايق ..<< يبغالي ازود الوقت كل يوم وشربت شاهي اخضر...
حبيبتي أكلك قليييييل و بكده جسمك رح يدخل منظومة المجاعة و الميتابوليزم رح يكون كتييييير بطيء
خلي أكلك صحي و متوازن و كثري السلطات مو مشان النحف بس، مشان بشرتك و شعرك كمان
موفقة حبيبتي
خلي أكلك صحي و متوازن و كثري السلطات مو مشان النحف بس، مشان بشرتك و شعرك كمان
موفقة حبيبتي
2 بيض مسلوق ربع خبز اسمر شرائح طماطم سناك كوفي ملعقه سكر سناك فشار صحي الغداء بطاطس مسلوق صغيره مع ثلاث م رز وسلطه خيار وشرائح صدر دجاج حوالي أربع شرائح ع لبن وبرتقال تمارين جليان عملتها الصباح اول ماصحيت بعدها بساعه افطرت مع ربع ساعة أوبترا ك شرب ليترين ماء2 بيض مسلوق ربع خبز اسمر شرائح طماطم سناك كوفي ملعقه سكر سناك فشار صحي الغداء بطاطس مسلوق صغيره...
يومك رااااااائع و متوااازن ما شاء الله
و رياضتك كمان ممتااازة
انا بديت بتمارين الشريد و الريبد
و بعدين تمارين لرفع الميتابوليزم راااااائع بس مرررة متعب، ساعة زمن
ثم اعدت كل التمارين، اكثر من 5 شهور و أنا اتمرن يوميااا و عندي يوم راااحة
و بصراحة جسمي و لا أروع و لي أكثر من 4 شهور ما تمرنت و ما زاد وزني كتيير و جسمي لساتو مشدووود و لله الحمد
و رياضتك كمان ممتااازة
انا بديت بتمارين الشريد و الريبد
و بعدين تمارين لرفع الميتابوليزم راااااائع بس مرررة متعب، ساعة زمن
ثم اعدت كل التمارين، اكثر من 5 شهور و أنا اتمرن يوميااا و عندي يوم راااحة
و بصراحة جسمي و لا أروع و لي أكثر من 4 شهور ما تمرنت و ما زاد وزني كتيير و جسمي لساتو مشدووود و لله الحمد
قد سمعت ان الطماطم تثبت الوزن بس مدري اذا صح ولالاقد سمعت ان الطماطم تثبت الوزن بس مدري اذا صح ولالا
انا اشوف ان هذي المقولة خاطئة
و بالعكس هي كتييير مفيدة للريجيم لأنها مشبعة
الطماطم غنية كتيييير بالماء و الألياف
نشووف رأي البنات و تجاربهم
و بالعكس هي كتييير مفيدة للريجيم لأنها مشبعة
الطماطم غنية كتيييير بالماء و الألياف
نشووف رأي البنات و تجاربهم
الصفحة الأخيرة
والجميع مرحب في
شدوا حيالكم
لا تخبص كل يوم مثلي لان تخبيص ورا تخبيص كل تخبيصه لها اخت
تروح الشهور مانحفتوا انا لي سنه و9 شهور وانا أقول كل يوم بكره ااااه يارب من عزيمتي
خلاص باذن الله راح ابدا من الحين مايجي شهر 2 من السنه الجاي الا صاير وزني مثالي خلاص بشد على نفسي
كرهت نفسي ماعندي عزيمه ابدا
المهم بقول لكم شي موقف صار لي امس
كانت لبسه بجامه ابوي منسدح على السريره معه جواله ونظر في وقال شكل ظهرك يشبه كيس الرز الكبير مركا على جدار اخخخخخخخخ يقصد الخيشت الرز ام 50 كيلو
لان ظهري اغالب سمنتي في ظهري
اليوم ماتحدىه نفسي وماتحديتكم
ان ننحف بطريقه صحيه ونظام صحي
اتحداكم