10 أخطاء تجنبيها لريجيم ناجح
حتى يؤتى نظامك الغذائى بثمار جيدة وفعالة، تجنبى هذه الأخطاء التي يمكنها ان تعيدك دائماً الي نقطة الصفر في حميتكِ الغذائية
الرغبة فى إنزال عدد كبير من الكيلوات بسرعة والاعتماد على أطعمة قليلة السعرات الحرارية جداً بحيث تتعاطين فى اليوم أقل من ألف سعر حرارى. المشكلة أن هذا يبطئ معدل الحرق. وفور انتهاء النظام الغذائى، يبدأ جسمك فى زيادة الوزن مرة أخرى لأنه اعتاد على معدل حرق بطئ.
عدم تناول وجبة الإفطار مما يدفعك إلى النأنأة طوال الوقت وتناول كم كبيرمن الطعام فى وجبة الغذاء.
عدم حساب الأطعمة والمشروبات التى تتناولينها بين الوجبات ضمن عدد السعرات.
عدم تناول أى أطعمة بين الوجبات: إن الأكل بين الوجبات عندما يكون بشكل صحى يساعد على الاحتفاظ بمعدلات حرق عالية والتحكم بالجوع ومن ثم نقصان الوزن، خاصة عندما يكون غنى بالبروتينات (المكسرات خيار جيد).
الإسراف فى الأطعمة قليلة الدهون ظناً أنكِ مهما أكلتِ منها فإنها لن تزيدكِ فى الوزن.
شرب القليل جداً من الماء: مما يقلل معلدل الحرق ويؤدى إلى فقدان الوزن ببطء. احرصى على شرب 8 أكواب من الماء يومياً.
تجنب منتجات الألبان تماماً: تشير بعض الأبحاث إلى أن الجسم يحرق دهوناً أكثر عندما يحصل على قدر كافٍ من الكالسيوم وأنه ينتج دهوناً أكثر عندما يحرم منه. ومكملات الكالسيوم لا تقدم للجسم نفس الفوائد التى تقدمها منتجات الألبان، لذا احرصى على تناول منتجات ألبان قليلة الدسم أو خالية من الدسم.
وزن نفسك يومياً: ركزى على الوزن الذى تريدين أن تفقديه كل أسبوع، فهذا أكثر واقعية وتحفيزاً.
الأهداف غير الواقعية: فهى تمنعك أصلاً من بدء نظام غذائى، وإذا بدأت فإنها تجعلك لا تشعرين بأى نجاح تحققينه. يمكنك أن تستعينى بطبيب أو أخصائى تغذية لتحديد هدف واقعى.
عدم ممارسة الرياضة: إن التريض يمكنك من تناول المزيد من الأطعمة التى تحبينها وفى نفس الوقت تفقدين الوزن. جربى نشاطات مختلفة حتى تجدى ما يعجبك.
المشكله السلطات بانواعها كلها ماحبها
طيب لو مشيت ع رجيم النقاط كم ممكن انقص وكذا ومين جربته او ماشيه عليه
طيب لو مشيت ع رجيم النقاط كم ممكن انقص وكذا ومين جربته او ماشيه عليه
اليوم خبصت فالغدا اكلت بطاطس مقلي.. يعني تنصحوني فرجيم النقاط افضل!!اليوم خبصت فالغدا اكلت بطاطس مقلي.. يعني تنصحوني فرجيم النقاط افضل!!
يا قلبي مو مهم التخبيص بقدر أهمية الارادة، المهم انو عزيمتك ما تضعف
و تكملي ريجيمك و تمارينك
و لو حبيتي عاقبي نفسك بعد كل تخبيصة مثلا بزيادة مدة الرياضة
فمن جهة تحرقي اللي أكلتيه، و من جهة تتعودي على الالتزام بالريجيم
و ريجيم النقاط أو ريجيم السعرات ما بيختلفو كتيير عن التخفيف
انتي شوفي اللي يريحك و موفقة يا غالية
و تكملي ريجيمك و تمارينك
و لو حبيتي عاقبي نفسك بعد كل تخبيصة مثلا بزيادة مدة الرياضة
فمن جهة تحرقي اللي أكلتيه، و من جهة تتعودي على الالتزام بالريجيم
و ريجيم النقاط أو ريجيم السعرات ما بيختلفو كتيير عن التخفيف
انتي شوفي اللي يريحك و موفقة يا غالية
الصفحة الأخيرة
قبل ما نبدا الريجيم و محاولة التخسيس لاااااازم نقتنع اقتنااااااع تااااام اننا ننحف مشانا و مشان صحتنا قبل اي شي ثاني
بعدين نحط اهداف واقعية فالوزن اللي اكتسبناه في شهور و سنين ما رح ينزل فشهر و لا اثنين، الصبر ثم الصبر ثم الصبر
انا بجيب صور و ملابس لما كنت نحيفة مشان التحفييييز
و كمان بصور قبل ما ابدا الريجيم و الرياضة و بعد فترة اقارن، و الله المعنويات كتيييير بترتفع